Po kelių mėnesių praktikos, jūs pastebėsite, jūs buvote pertvarkyti į ramesnis Asmuo, kuris nėra greitai išjudinti pusiausvyrą annoyances ir ramiai, ar tai nemalonus mintis A rėkia vaikas, ar net čiaudulys tinka. Be to, jūs pastebėsite, kad kvėpavimo praktikos padeda jūsų raumenys atsipalaiduoja ir skausmai išnyks, paliekant jums geresnės nuotaikos. Sutelkiant dėmesį į ir kontroliuoti savo kvėpavimą yra natūralus raminamieji.
Meditacija gali būti padaryta bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje, atskirai arba kartu su grupe. Kai kurie žmonės mano jie tampa labiau orientuota kai medituojant grupėje, o kiti nori walkor sėdėti vienas ir medituoti.
Kitokia psichikos relaksacijos
Senovės menas jogos ir t'ai chi derinti judėjimą, tempimas, gilus kvėpavimas, ir koncentracija tonas savo kūną ir atsipalaiduoti savo protą. Per praktikos ir kantrybės, abi šios judėjimo menas padeda paryškinti teigiamus (stiprinti ir atpalaiduoti raumenis ir sutelkti protą) ir pašalinti neigiamus (įtampa, nerimas, kūno skausmai). Joga ir t'ai Chi yra lengva išmokti ir paprasta įtraukti į dienos pratybų rutiną.
Jei meditacija ar judėjimas yra ne jūsų rūšies psichikos atsipalaidavimo, tiesiog pabandykite teigiamą savęs kalbėti ar senas geras juokas. Tyrimai parodė, kad pastarasis atpalaiduoja įsitempusius raumenis, mažina kraujo spaudimą, pratimai raumenims veido ir diafragma, ir sukelia organizmui išleisti skausmo gesinimo hormonus.
Masažas
Masažo terapija yra pagrįsta mūsų instinktyvų poreikį ryšį , Kartais viskas, ko reikia sumažinti įtampą yra gražus atgal RUB. Alergiškiems žmonėms, ypač tiems, su gerklės sinusų, gali rasti veido ir kaklo masažai ypač patraukli.
Švediškas stilius masažo, iki šiol populiariausias, yra visam kūnui gydyti. Masažas terapeutas koncentratai mažinti įtampą, švelniai masažuoti kojas, rankas, nugaros, kaklo ir viršutinės krūtinės raumenys aliejumi (kad išvengti trinties). Kitas populiarus forma masažas yra japoniško stiliaus Shiatsu. Terapeutas dėmesys skiriamas spaudimo taškus ant kūno.
Daugelis masažai paskutinių 60 minučių, metu daugelis susirasti per trumpas. Būtinai atsigerti vandens po masažo.
Kai ieškote masažas terapeutas, alergiškiems žmonėms reikia būti budriai
