pratimas yra ypač veiksminga kontroliuoti stresą ir gerina savo fizinę, taip pat savo emocinę sveikatą. Nereikia eiti į olimpinio mokymo grafiką pasinaudoti. Sveikatos specialistai rekomenduoja 30 iki 60 minučių aerobikos pratimų tris keturis kartus per savaitę. Galite imtis aerobikos klasė, bet aerobikos pratimų ateina daug smagių formų: pėsčiomis, žygiai, bėgiojimas, Šokiai, dviračiu, plaukimas, slidinėjimas, racquet sporto ir kovos arts.Many žmonės pasirenka vaikščioti, nes jų pagrindinis, ar tik aerobinis pratimas, nes ji yra nemokama, paprasta ir lanksti. Galite nueiti beveik bet kur, galite nustatyti ir reguliuoti tempą, galite pasirinkti vienatvę ar įmonę, ir jūs neturite padaryti nustatytą laiką. Pabrėžė darbe? Pasivaikščiojimas vikriai aplink pastatą. Pavargote atliko tragiškų įvykių naujienas? Pasivaikščioti kaimynystėje. Reikia išvalyti savo protą ar plėtoti naujas idėjas? Pėsčiomis veikia kaip išleidimo siurblys, todėl mintys tekėti lengviau. Norėdami gauti ilgalaikes naudą šį pratimą, sveikatos ekspertai pataria vaikščioti tris kartus per savaitę nuo 20 iki 30 minučių, palaipsniui skinti tempą, laiką ir dažnumą. Galite papildyti pėsčiomis iki parduotuvės, naudojant vietoj laiptais Liftas, automobilių stovėjimo toli pabaigos prekybos centro, ar išeinant iš autobuso stotele anksčiau ir pėsčiomis skirtumą. Sodininkystė, golfo (sans golfo krepšelį), ir pėsčiomis šuo taip pat gali būti jūsų fitneso ir de-pabrėždamas program.Non-aerobikos veiklos, taip pat padėti jums sumažinti stresą, plėtoti raumenų tonusą, padidinti flexibility.The paslaptį reguliouti pratybų programa yra daryti tai, ką jums patinka -. ir tai daryti reguliariai
Alternatyvus Alergija Terapijos
Pratimai tikrai padeda, bet kartais tai gali būti nepakankamai stresą, ir taip palengvinti alergiją. Laimei, yra ir kitų alternatyvos:
Meditacija
Įkvėpkite iškvėpkite.. Įkvėpkite. Iškvėpkite. Pagalvokite apie kiekvieną kvėpavimas. Štai meditacija trumpai. Skamba paprasta, tiesa? Neapsigaukite. Jūsų protas nenori būti dar ir sutelkti dėmesį į kvėpavimą nuobodus. Ne, yra per daug galvoti apie! Protas yra kupina minčių ir klausimų: Kas pietums? Jaučiuosi Skurde. Ką Joan reiškia tą pastabą? Turėčiau pakuoti savo mėlyną arba pilką kostiumą kelionę? Šios naujos akcijos nebuvo gerai rinkoje šiandien. Kaip galiu kontroliuoti Marko nagų kramtymas
Derliaus šį mintimis su ramiai kaskadą - bjaurius televizijos muzikinių intarpų, rėkia vaikams, garsiai srautą - ir jūs gali
