Tiesiog sėdi ant skaidrės nebus jums daug dega, bet laipioti į viršų yra puikus jūsų kojų ir šerdies
© Stockbyte /Thinkstock
7:. Skaidrės
skaidres suaugusiųjų žaidimų? Absoliučiai. Ne tik slysta viena smagi - ir ne tai, kad būdama suaugusiųjų žaidimų vieta? - Kaskart lipti atgal į viršų į kitą važiuoti, jūs suteikiant savo veršiukus gerą treniruotę, ar jūs lipti laiptais arba vaikščioti pati skaidrę
Nors galite lipti, reikia žinoti savo rankas.: Dėl geriausias apatinę kūno laipiojimo treniruotės ir pusiausvyros lavinimo netraukite sau persvarą arba liesos savo ginklų, kaip jūs lipti - norite, kad jūsų kojų ir pagrindinius raumenis (tai jūsų abs, dubens, klubų ir nugaros) atlikti darbą. Viesbutis The puikus lauko pratybos erdvė turi keletą gerų pasivaikščiojimo takai. Jei jie kalvų, tiek daug geriau
© Getty Images /Thinkstock
6:! Pasivaikščiojimo takai
vaikščiojimas yra vienas iš geriausių pratimų, kuriuos galite padaryti. Tai kainuoja beveik nieko, ir turi didelių privalumų.
Reguliariai, saikingai besivystančiai pasivaikščiojimai gali padėti jums valdyti savo svorį, pagerinti savo cholesterolio kiekį kraujyje, mažina kraujospūdį, ir sumažinti riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu (arba komplikacijų 2 tipo cukriniu diabetu). Ėjimo taip pat padeda pakelti nuotaiką (jis išskiria skausmo nužudymą, nuotaikos didinimo endorfinų) ir išlaikyti nemiga baimėje [šaltinių: Mayo klinikos, Artritas Šiandien].
Atminkite, kad jūs ieškote bent vidutinio tempo, o jūs vaikščioti, o tai reiškia apie 100 žingsnių kiekvieną minutę (naudojant žingsniamatis gali padėti jums sekti savo veiksmus). Ir nereikia vengti kalvų Jūs eikvoti trečdalis daugiau energijos, o pėsčiomis iki 15 laipsnių nuolydis nei jums bus ant lygaus kelio. [Šaltiniai: ZERBE, Kolumbijos Sveikatos]
Lauko treniruotės įranga turi būti suprojektuoti, kad atlaikytų elementus, ir nors ji ne visada atrodyti patalpų įrangos, funkcijos yra tos pačios
© iStockphoto /Thinkstock
5:. Lauko sporto įranga
Pagal neseniai apklausa Amerikos širdies asociacija, nuosmukiai ekonomikoje įtakos mūsų fizinei sveikatai, o mūsų gebėjimas eiti į sporto salę. 2008 ir 2009, sporto narystės atšaukimo, buvo didelis ir naujų treniruoklių salė narystė nyko - visi dėl amerikiečių sugriežtinti savo biudžetus [Šaltinis: IBISWorld].
Lauko
