10:. Hopscotching fitneso
Štai paskutinį kartą lipant ant linijos arba praleistus kvadratą? Jei negalite prisiminti, kada paskutinį kartą Pamiršote pusiausvyrą ant Hopscotch teisme, mano šokinėja atgal į šios populiarios vaikystės žaidimų aikštelė žaidimą.
Hopscotching yra kaulų stiprinimo pratimai. Kaip jums apynių palei tinklelį, jūs kėlimo savo kūno svorį nuo svorio, ir kad fizinio aktyvumo rūšies padeda kurti ir stiprinti kaulus. Jūs taip pat suteikia kojų raumenis ir savo pagrindinę treniruotės - ir hopscotching taip pat yra puikus būdas praktikuoti balansavimas, kuri padės sumažinti riziką nukristi kaip jūs amžiaus (bendros žalos priežastis tarp vyresnio amžiaus žmonių)
nesvarbu. jūsų įgūdžių lygio, esate tikri, kad gauti labai treniruotės, kai jūs mastelį laipiojimo siena.
© iStockphoto /Thinkstock
9: Laipiojimo siena
Laipiojimo yra puikus treniruotės, bet kai tai paskutinį kartą pakilo nieko, išskyrus į savo namus laiptais? Vidaus ir lauko laipiojimo sienos pasiūlyti daugelis nauda tokia pat kaip alpinizmas, bet saugesnė, naujokas draugiškoje aplinkoje. Ir tie privalumai? Kai laipiojimo roko siena, jums dirbti savo branduolį, jūsų viršutinė ginklų ir dilbių, pečių, pirštus, rankas, ABS ir veršelius. Vidinis salėse ir laipiojimo centrai turėjo laipiojimo sienos už metus, tačiau derinant fizinį aktyvumą su gryname ore gali būti neįprasta
Ar negali būti įbauginti laipiojimo siena -. Tai nėra svarbu, ką įgūdžių lygį, kurį " Re metu, kai jūs pradėsite. Nors gausite tvirtą treniruotės, kad laipiojimo sienų privalumas yra ne tik fizinė. Taip, alpinizmas padeda kurti raumenų jėgą, ištvermę, judrumą ir lankstumą, tačiau planuoja kiekvieną manevrą, taip pat paaštrina savo psichikos dėmesio
supasi:. Kaip smagu dabar kaip jis buvo, kai buvote vaikas
© Jupiterimages /Thinkstock <. br> 8: Sūpynės
Ar pamenate, kaip gerai ji jautėsi pakankamai guvus, sūpuoklės, jūsų kojos virš žemės ir jūsų plaukai pučia vėjas? Šansai yra, jūs jausitės lygiai taip pat dabar, kad jūs esate suaugęs, bet visa tai įdomus ateina su priemoka. Nors galite jaustis laisvai kaip paukštis, jūs taip pat reikia dirbti iš savo ginklus ir abs, kaip jūs tūptinės per orą - ir jei jūs sūpynės apie 20 minučių, jums sudeginti apie 100 kalorijų [Šaltinis: Savęs] <. br>
sūpynės rinkinys taip pat gali būti naudojama labiau tradicinis stiprumo mokymas. Pabandykite ūkį prie sėdynės, o jūs surengti lenta kelti,
