Ar tiesa, kad jei ką nors padaryti tris savaites ji taps įpročiu?

pastangų , paremta tuo, kad tie nuvalkiotas synaptic keliai niekada neišnyks. Nėra aišku, mokslinių priežasčių, kodėl ji imsis tris savaites pertrauka seną įprotį arba priimti naują įprotį. Priklausomai nuo jūsų unikalų fizinį ir psichologinį makiažo, tai gali užtrukti tris savaites, tai gali užtrukti penkias dienas, arba ji gali imtis devynis mėnesius.

Tačiau yra keletas žingsnių galite imtis, siekiant padidinti jūsų šansai yra sėkmė į pastangas, įskaitant:

Take mažais žingsneliais. Nebandykite daryti viską iš karto. (Taigi, vietoj " aš ruošiuosi daryti kiekvieną dieną, " su " aš ruošiuosi daryti du kartus per savaitę ").

Tik pabandyti pakeisti vieną įpročio vienu metu. (Vietoj " aš ruošiuosi mesti valgyti junk maisto, pradėti naudotis, ir eiti miegoti 10 val, o ne 2 val, " su ". Aš ruošiuosi mesti valgyti junk maisto ")

Užsirašykite įprotis, kurį norite pakeisti, ir rašyti, nustatantis konkrečius planus pasiekti šį tikslą. (Užuot rašyti " aš pasinaudoti, " rašyti, " Aš pradėsiu vaikščioti 30 minučių du kartus per savaitę, pirmadienį ir ketvirtadienį, ir aš pabusti 7 val, kad galėčiau nueiti iki darbo apie šių dienų. ")

Pakartokite elgesį jūs, kurio tikslas taip dažnai, kaip jūs galite. Kuo daugiau elgesys kartojasi, tuo labiau tikėtina, kad jis taps " instinktyvus "

[šaltinis: Newby-Clark].

Daugiau informacijos apie įpročius ir mitai, atrodo per kitame puslapyje nuorodas.

Page [1] [2] [3]