Ar tiesa, kad jei nieko tris savaites tai padaryti bus tapti įpročiu?
Kiekvienas, kuris kada nors bandė pradėti naudotis įprasta, mesti rūkyti, arba pakeisti miego modelis žino, kokia galinga įprotis gali būti. Įpročiai, atrodo, daugiau nei elgesio -. Jie atrodo dalis, kas mes esame
Ir tokiu būdu, įpročiai yra būtent tai - mūsų dalis. Įpročiai yra iš esmės elgsenos modeliai, kurie tampa " dėvimi " mūsų smegenys. Kažkas, kas atsibunda kiekvieną rytą, teka puodelį kavos ir užsidega cigaretę, ta pačia tvarka, kiekvieną rytą, turi tokią struktūrą pastatytas prie jo smegenis, į gerai naudojamų synaptic kelius forma.
Viskas, ką mes padaryti (ir manau, šiuo klausimu) reglamentuoja impulsų deginantys visoje sinapsėse, tarpais arba tam tikrų ląstelių, kurios vadovaujasi bendravimą smegenyse. Kai bet elgesys ar modelis yra pakankamai pakartojo, kad synaptic keliai susiję su šia modelio priprasti buvo atvertas. Kaip rezultatas, ji tampa lengviau impulsų sklinda palei tuos kelius, o elgesys atrodo ". Natūralus " Kitaip tariant, į smegenis, paleisties-kavos-cigarete, šia tvarka, yra praktiškai instinktyvu. Vienas veiksmas sukelia kitą.
Taigi, kai kas nors jums pasakys, kaip ir daugelis savipagalbos guru gali, kad galite sudaryti arba nutraukti įprotį per tris savaites, tai natūralu, kad skeptiškai. Kodėl būtent tris savaites? Ir kaip tu galėjai suformuoti naują instinktyvų elgesį per tokį trumpą laiką?
Šiame straipsnyje mes išsiaiškinti, ar jūs tikrai galite įjungti naują elgesį į nuolatinės vieną kartojant jį 21 dienų , Pamatysime, kur tikėjimas, kilęs ir ar yra kokių nors tvirtų įrodymų atsarginę jo kopiją.
Norėdami suprasti, kas patenka į formavimo arba kad reali įpročio, ir kaip ilgai, kad galėtų imtis, tai naudinga pažvelgti į tai, ką eina į smegenis, kai modelis-užtikrinimo synaptic keliai yra " dėvimi "
įpročių:. kad ji ir Break It
Niekas yra visiškai įsitikinęs, kur 21 dienų taisyklė yra kilęs, tačiau ji Atrodo, kad pirmą kartą buvo išdėstytas knygoje vadinamas " psicho-Kibernetika. " Tai savipagalbos knyga pirmą kartą paskelbtas 1970 metais, o tai, sužinojote galite sukurti arba nutraukti įpročio vos 21 dienų.
Problema yra, įrodymai paremti teorija yra empirinė, arba remiantis patirtimi, o ne klinikine arba remiantis kontroliuojamų eksperimentų [šaltinis: Nauda]. T
[1] 