Šios nuotaikos įtakos cheminės medžiagos nėra pagaminti iš plonos oro, tačiau. Jie sukūrė junginių rasti maisto, o kai kurie maisto produktai yra geriau padėti neuromediatorių gamybą, nei kiti. Mes patariame šių laimingas maisto.
Paprastai serotonino yra neuromediatorius dauguma susiję su laime, nes jums reikia reguliuoti miegą ir skausmą. Tai taip pat ne kovoti sužadinimo neurotransmiterių stipruolis [šaltinis: Neurogistics].
Maisto produktai, pagalbos serotonino gamybą yra špinatai, Turkija ir bananus. Špinatai yra didelės koncentracijos folio rūgšties, B-vitamino naudojama serotonino kūrimo procesą. Bananai ir Turkija pakuotės daug triptofano, amino rūgštis, kuri manimi paversta serotonino smegenyse. Triptofanas sugeba eiti tiesiai į smegenis, kirsdami apsauginį ląstelių barjerą tarp kraujotaką ir smegenis. Tai daro triptofano retenybė, nes serotonino negali kirsti šios kraujo-smegenų barjerą [šaltinis: "Hyde ir Gengenbach].
Dar vienas svarbus neuromediatorių, kuri padeda reguliuoti ir stabilizuoti nuotaiką yra gama amino sviesto rūgšties (GASR), paprastai vadinamas kaip " gamtos Valium " nes jos sedatīvu poveikiu organizmui. GABA yra gaminamas per Krebso ciklas, fiziologinis procesas, kurio metu maistinių medžiagų, yra konvertuojamos į energijos korinio naudojimui. Maisto produktai, kurių sudėtyje nėra GASR, bet kai yra neuromediatorių pastato blokas, amino rūgštis L-glutaminas vadinamas. Kiaulienos, jautienos ir sezamo ir saulėgrąžų sėklų visi turi didelės koncentracijos glutamino [Šaltinis: neurogenezė]. Nuo L-glutaminas gali peržengti kraujo-smegenų barjerą ir padeda GASR gamybą per Krebso ciklą, šie produktai gali turėti netiesioginį, bet naudingą poveikį jūsų laimės.
Nors kai kurie maisto produktai buvo įrodyta, kad būti junginius, kurie poveikis nuotaika, kiti daro mus jaustis gerai, tiesiog valgyti juos. Skaitykite apie komforto maisto kitame puslapyje. Viesbutis Comfort Maisto
Yra didelis skirtumas tarp maisto produktų, kurių sudėtyje yra junginių, kurie gali fiziškai paveikti savo smegenų chemija ir maisto produktai, kurie tiesiog verčia mus jaustis gerai. Maisto produktai, į pastarąją grupę vadinami komforto maisto. Nors maisto produktai, kurie gamina fizinę laimę įtakos mūsų fiziologija, komforto maisto produkta
