Norėdami ką sukti , kodėl gi ne imtis antrą pažvelgti į savo santykius ir savo tikslus jiems dinamikos, ar šie santykiai yra su savo partneriu, broliai, seserys, vaikai, tėvai ar kambariokai? Žr jeigu yra sričių, kur galima pašviesinti šiek tiek ir dirbti mažai laimės vietoj. Ar tai tikrai svarbu, jei skalbiniai /indai /dulkių pasiekiama būtent šį antrąjį? Gal jūs abu išspausti per kelias minutes kartu juokiasi ant sofos ar companionably ėjimas pėsčiomis? Dauguma favoritai gali laukti - iki taško. Leisti laiką su žmonėmis, kurie jums rūpi yra brangus tiesų. Ne tik šie žmonės yra linkę būti laimingesni, jums nebus expending tiek daug energijos bando micromanage savo lūkesčius. Ir šie du veiksniai gali tikrai padės pakelti žmogaus nuotaiką
8:. Pasilepinkite skanus ir sveiką maistą
šviežių maisto produktų yra laimingesni maisto nei perdirbtų maisto produktų. Kaip mes žinome? Na, smegenų cheminių medžiagų, sukurti jausmus laimės gaminami kai kurie maisto mes valgome.
Ką Nosh nuo tada? Kompleksiniai angliavandeniai - kaip ankštinių ir nesmulkintų grūdų duonos - lėtai atpalaiduotų gliukozės, kuri suteikia ilgalaikį energijos ir apsaugo nuo chroniško nuovargio. Folatų, kuri yra randama maisto produktų, kaip špinatai, yra vitamino B, kad labai svarbu, kad serotonino gamybai, neuromediatorių, kad stabilizuoja nuotaiką. Malonumas skatinančius cheminės dopamino yra tirozino ir fenilalanino, iš amino rūgščių, kurios atsiranda baltymų supakuoti maisto produktai, pavyzdžiui, žuvies, mėsos ir pupelių pora.
Vien aktas valgyti teisė gali padėti jums apgauti save į savo laime , Įsitikinkite, kad jums išlaikyti savo mitybos įpročius perspektyvos, nors: pradėti save ant dietos gali būti vyksta per toli ir iš tikrųjų galėtų padaryti jūsų gera nuotaika svarstis. Pensilvanijos universiteto psichologas Martin Seligman atkreipia dėmesį, kad depresija sukelia jausmus nepakankamumas ir bejėgiškumo. Deja, dietos dažnai sukelia abu šiuos jausmus, kai Dieter nėra lazdas į jį. Pabandykite valgyti teisę - bet neoficiali pagrindu
7:. Pasitikrink savo žalia nykščio
Jei radote sveika gaminti šiek tiek brangiau, pabandykite sode, kaip būdas trankyti sau laimės laiptais keli grioveliai ir gauti gerą grub. Jis jungia sveiką mitybą su pratimais (daugiau apie tai vėliau)
