8:. Sureguliuokite jūsų lėkštės
porcijomis
Saugokitės vakarienės lėkštės, kad atėjo su skersmenį jūsų naujas rinkinys kasdienių patiekalų! Didelės plokštės vilioja mus užpildyti didesnių porcijų mūsų mėgstamų maisto produktų, pavyzdžiui, makaronų ir picos. Bet jei jūs išmoksite, kaip porcijų maisto ant jūsų lėkštės, pamatysite svarų nutirpdyti. Amerikos vėžio tyrimų instituto teigia, kad Daržovės, vaisiai, kruopos ir pupelės turėtų apimti apie du trečdalius savo plokštelės ir žuvis, paukštiena, mėsos ir pieno maisto produktai turėtų apimti vieną trečdalį ar mažiau.
Tai tikėtina, kad jūsų vyras turi didesnę medžiagų apykaitą ir didesnę apetitą, nei jūs. Jis gali būti suteikta galimybė suris heartier padėti vištienos Tetrazzini be pakuotės ant svarų. Jei tai tiesa, nedvejodami nustatyti jam šiek tiek didesnę dalį maisto, kai jūs virėjas valgio; vyrams reikia pora šimtų daugiau kalorijų nei moterys per dieną.
Jei jūs ir jūsų vyras yra mėsos mėgėjams, jūs vis dar galite mėgautis kepsnys, kas dabar ir tada, bet pabandykite pasirinkti paukštienos ir žuvies per raudonos mėsos. Ir jei jūs darote turtingą dešros ir makaronų patiekalas, Pavaduojantis narys pusė daržovės mėsos
7:. Pasirinkite Indulgencijos išmintingai
Negalima nustatyti jokio svorio netekimas ar svorio išlaikymo tikslus taisyklė iš saldainiai ir kiti maisto produktai. junk Jūs greičiausiai trokšta, kad cinamono tostas Crunch grūdų buvote išvengti dubenį taip blogai, kad jūs galų gale valgyti tris kartus daugiau nei įprasta. Tikrai švaistytis kas dabar ir tada, bet atidžiai pasirinkti ir planuoti ateitį.
Ar jūs einate valgyti su draugais mėsainiai sąnarių šią savaitę? Jei taip, padaryti sąmoningas pastangas gaminti sveiką maistą, vedančių prie dvigubos datos. Kukurūzų ir soda yra skanėstus ne kino teatre, bet jei turi atsiduoti, atsisakyti papildomų sviestą ir pasirinkti mityba soda vietoj pilno cukraus variantų. Du šaukštai ir didelis karšto fudge ledai padaryti už nuodėmingai skanus derinys, bet dalintis gražią butelį raudono vyno namuose yra geriau už jus, ir kaip saldus. ! Papildomas bonusas dalintis butelį vyno į burbulo vonia dviems
6: nustatyti, kaip dažnai Jūs Dine Out ir Užsakyti Papildyti
Tai pagunda užsisakyti picą po ilgos dienos darbe, bet jei jums tai padaryti per dažnai, svarų g
