Naršyti straipsnį Kaip Pack Sveikas pietūs Kaip Pack Sveikas Pietūs
Galite kontroliuoti pusryčiai, ir jūs galite kontroliuoti vakarienė - juk jums padaryti juos, - bet ką apie pietus? Pasirinkimas baigtis stovi greito maisto linijų, valgyti iš prekybos automatų, ar atsiskaitant už kitą " apvalios mėsos ir balta duona " sumuštinis, kad jūs pateko į maišą kaip jūs lenktyniavo pro duris. ? Nėra skamba labai patraukli, daro
Norint išvengti širdies priepuolis pasigaminti arba akistata kad sena sumuštinių dar vieną dieną, čia greitai įgyvendinama kursas pietų valandą pagrindai sveikesnių " valgomasis a la stalas ". Be to, renkantis maisto produktus, iš anksto, kad tilptų į jūsų individualizuotas valgio planą, jūs taip pat gali turėti daug daugiau kontroliuoti savo porcijų dydžius.
Saugokitės Perkrovos
Kai perkate prie parduotuvės pietums daiktų, pirkimų perdirbtų maisto produktų ir fasuoti produktai taupiai. Šie elementai yra lengviausias būdas perkrovos angliavandenių, konservantų, cukraus ir natrio.
jis sako 100 proc?
Pirkti 100 procentų vaisių sulčių dėžės ir būti tikri, jie sako 100 proc sulčių, ne tik 10 proc. (Kitas 90 proc yra cukraus.) Pop juos į šaldiklį, tada įdėti langelį į mažą plastikinį baggie kai pakavimo savo pietus. Tai puikus būdas išlaikyti kitus elementus į maišą šalčio iki pietų.
Big murkti
Pratęsti, kad 6-uncijos sulčių dėžė į 18-uncijos gėrimo nesikreipiant į carb arba cukraus pertekliaus. Pasirinkite dietos soda, citrinų rūgštis, arba gingerale, ar kibirkščiuoja vandenį kartu su juicebox butelį, tada sujungti juos per pietus gaivus spritzer tai mažai angliavandenių ir cukraus.
Nepamirškite Finger Foods
Toss į baggie pilna Besėklių vynuogių ir /ar saldus vynuogių vyšniniais pomidorais. Kūdikių morkos yra gražus per.
Vaisių skonio
Kai gerbėjai apelsinai, bananai ar net obuolius, sandariai juos mažame plastikiniame baggie. jei ne, iš vaisių skonių gali įsiskverbti į savo maišą daiktų pailsėti, todėl viskas prisiimti " skonio; į dieną vaisius ".
Venkite riebalų Packs
įvairovė Pakuotėje užkandis lustus paprastai yra daug riebalų ir natrio. Vietoj to, pirkti šeimos dydžio maišus bulvių traškučiai ir tortilla lustai, kad kepami, o ne kepti; pakuoti juos į atskirų baggies atitinkamose porcijų dydžių Jūsų individualų valgiaraštį antspaudu sandariai, ir parduotuvėje sandėliukas iš anksto. Kai jums rei
[1] 