bendra taisyklė nykščio yra tai, kad jums reikia eiti apie 10.000 žingsnių per dieną. - apie 5 mylių (8 km) - išlaikyti gerą lygį tinkamumo. Dėvėti žingsniamatis, galėsite patikrinti, jei jūs išlaikyti savo bazinį fitneso ir koreguoti, jei nesate. Jei radote jūs atsilieka, lipkite laiptais biure vietoj jojimo liftas arba pastatyti keletą kvartalų nuo restorano, jei jūs patenkinti savo draugams už atostogų valgio.
Daugelis miestų ir miestų vyks kasmetines atostogas renginių, tokių kaip Turkija suviduriavimas ar Jingle Bell veikia. Tai " įdomus paleisti " rasės yra paprastai šeimą orientuotą, o ne per stiprus, bet vis dar labai geros būdai formos likti atostogų sezono metu. Užsiregistruoti šių įvykių gerokai iš anksto, kad galite likti įsipareigojusi dirbti apsidrausti siekiant pasirengti renginį. Galite įtraukti kasdien naudojasi į savo kasdieniame atostogų sezoną rutinos. Holiday tematikos rasės yra puikus būdas visai šeimai likti formos ir numatyti sezoną.
Jei jūs keliaujate iš miesto aplankyti draugų ir šeimos per šventes, gali būti sunku išlaikyti savo įprastą treniruotę tvarkaraštį. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, tačiau įsprausti kelyje treniruotės. Į oro uostą, vaikščioti aplink terminalų tarp skrydžių. Rezervuojant viešbutį, patikrinti, jei jie turi baseinas, sporto centre arba kambaryje treniruokliai. Taip pat galite paprašyti, jei jūsų sporto narystės tęsiasi iki kitų sporto salėse į savo šeimos mieste. Be to, tegul jūsų šeima žino, kad jūs ketinate daryti per savo vizitą. Jie palaikykite jums atskaitinga už savo tikslus.
