Kaip nauja mama gauti daugiau miego?
Sveikiname naująjį vaikelį! Jūs esate sujaudintas, kad būtų galima pagaliau pamatyti ją po visų tų mėnesių laukimo, bet pabudimas porą kartų vidury nakties gali trukdyti jūsų gebėjimą rūpintis ja (ir sau), kiek norite. Štai keletas patarimų, vis daugiau miego, siekiant padėti jums grįžti į save greičiau patarimai
Jūs tikriausiai girdėjote žmones sakant, ".. Miego kai jūsų kūdikis miega " Tai reiškia, kad miega dienos metu, net jei neturi napped nes buvai Ikimokyklinukas. Kai kūdikis linkteli išjungti - galiausiai - atjunkite telefoną ir įdėti raštelį ant durų paskelbdama " Prašome netrukdyti "
klauskite vyrą, jei jis manytų perima vieną naktį šerti.. Jei jis nėra išgalvotas atsistojus 2:00, gal jis norėtumėte imtis 11:00 pm kūdikį, o jūs einate miegoti anksti. Jei žindomas, galite siurbti pieną iš anksto, ar leisti kūdikiui imtis formulę tą maitinimo buteliukas; tiesiog parodyti savo vyrą, kaip sušilti iki tinkamos temperatūros pirmas. Gal tavo vyras ne tai pakylant dieną iš darbo, jei darbdavys siūlo tėvystės atostogas. Apgaulė yra tegul jūsų vyras rūpintis kūdikiu didžiąją laiko tą dieną; nelaikome šokinėja perimti! Jis galės ryšį su kūdikiu ir plėtoti savo vaiko priežiūros techniką, ir jūs kažkiek labai reikalingą poilsio.
Galiausiai, įsitikinkite, kad miegas jums yra kokybės miego, likti nuošalyje nuo kofeino, alkoholio, aštrus maistas ir nikotino. Įsitikinkite, kad jūsų miegamasis yra patogus (ne per karšta ar šalta), ir kad jūs turite daug pagalvių, kaip jums reikia lepinti savo kūną. Jūs nusipelnėte, mama!