5 Things You Should Know: Paaugliai ir miego
Kiek miego mums reikia, priklauso nuo daugelio dalykų, ir amžius yra didelis. Nors dauguma suaugusiųjų reikia maždaug septynių ar aštuonių valandų per naktį, vaikai turi daugiau: mokyklinio amžiaus vaikams reikia 10 valandų miego kiekvieną naktį minimalus, o tai apima ir paauglius
Tačiau dauguma paauglių tik vidutiniškai apie. šešios valandos miego per naktį, paliekant juos gresia ne tik nepasiekti skaičiavimas klasę, bet pažinimo ir emocinių problemų ir avarijų. Skaityti daugiau apie tai, ką tėvai gali padaryti, siekiant padėti vaikams miegoti daugiau -. Ir miegoti geriau
# 5 - Walking Zombiai
Nors vaikai natūraliai užmigti maždaug 8 arba 9 val, bet kai brandinimo hitai, paauglys VIDAUS laikrodis pokyčiai. Komandos Nacionalinis miego fondas tyrimas nustatė, paaugliai dažnai neturi pradėti jaustis pavargę, kol 11 val ar vėliau. Ir dėl namų darbų, popamokinės veiklos, ne visą darbo dieną, draugams ir ankstyvo pirmojo laikotarpio klases, dauguma paauglių tik bankine apie šešis arba tiek valandų miego kiekvieną naktį. Tai didelis skirtumas nuo devynių iki dešimties jie pranešė, kad reikia.
mieguistumas dienos metu tai prastas koncentraciją mokykloje, ypač pirmosios ir antrosios klasių laikotarpį padidėjo vėlavimą ir pravaikštų ir prastos klases ir našumą po mokyklos veikla (ypač sporto). Mokyklų mikrorajonai pradeda atkreipti dėmesį į studijų apie paros ritmai paaugliams ir kai darysite pakeitimus, kad tiktų. Mineapolis Visuomenės Mokyklos, pavyzdžiui, atidėti pradžios kartus savo aukštųjų mokyklų iš 7:15 iki 8:40 val ir pradinės ataskaitos nustatė mažiau vaikščiojimo zombiai koridorius
# 4 -. Nelaimingi atsitikimai
miego trūkumas yra ne tik sukelia sumaištį GPAs bet mūsų keliuose, taip pat. Pagal National Institutes of Health Nacionalinės centro nuo miego sutrikimų tyrimai, beveik 55 proc 100,000 automobilių avarijų, kuriose vairuotojai užmigo įtraukti vairuotojams, kurie pagal 26 metų Būdamas mieguistas daugiau blaško - ir pavojingas - kaip mobilieji telefonai kai už vairo ir quadruples tikimybę vairuotojas bus nelaimingo atsitikimo.
paskelbtu tyrimu Journal of Clinical Miego medicinos Reikia pagalbos atstatyti jūsų paauglys miegą laikrodį?
Mokslininkai taip pat nustatė, kad, kai mokyklos susidūrėme savo starto laikus priekį pagal valandą paauglių avarijų sumažėjo 16,5 proc normos.
[1] 