5 Sveikas popamokinės Užkandžiai
Mes visi skaityti naujienos: Dietos, kuriuose yra daug rafinuotų angliavandenių ir kalorijų - nuo saldainių, gaivieji gėrimai, greito maisto ir pardavimo automatų užkandžiai - buvo įrodyta, kad prisideda prie nutukimo vaikams, ir suaugusiems šiuo klausimu. Tai gali būti taip paprasta juos patraukti žetonų užkandžiauti maišelį po pietų, bet, kaip tyrimai ir toliau parodyti, paprasta angliavandeniai yra nebūtinai Jūsų vaikų draugai.
Pasak Ligų centrai kontrolė, 80 procentų nuo 10 iki 15 metų amžiaus, kurie turi antsvorio tapti nutukusių suaugusiųjų iki 25. Vienas iš būdų amžiaus būti tikri, kad jūsų vaikai yra sveikos trasoje? Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jie užkandis
Geriausi popamokinės užkandžiai yra tie, kurie yra pilnas baltymų ir daug angliavandenių, ir mes turime penkis skanūs pasiūlymus gauti snacking pradėjo
5:.. Jogurtas
Jogurtas yra lengva, patraukti-and-go, maistingas užkandis, kad dauguma vaikų susirasti Yummy. Tai taip pat puikus šaltinis kalcio ir vitamino D, o tyrimai rodo, valgyti ji gali gerokai padidinti organizmo gebėjimą kurti stiprius kaulus. Nors tai, žinoma, supakuotas su gerumu, atkreipti dėmesį į jogurto jūs perkate - išvengti sudedamųjų dalių, kad jūs negalite ištarti, dirbtinių dažiklių ir aukštos fruktozės kukurūzų sirupo. Namo organiniai mažai riebalų arba neriebiu veislių išlaikyti šį užkandį sveiki.
Pridėti medaus saldumo, ir turėti šviežių vaisių ir GRANOLA ant rankų vaikai pridėti kaip rėžtuvės. Arba pakelti jogurto kokteilį, kuriame jūsų vaiko mėgstamiausia 100 procentų gryno vaisių sulčių ir šviežių vaisių.
Ar žinote?
Amerikos pediatrų akademija rekomenduoja vaikams gerti ne daugiau kaip 6 uncijų 100 procentų vaisių sulčių per dieną .
4: Trail Mix
takas derinys yra taip paprasta padaryti, daugelis sveikatos sąmoningas šeimos rinktis padaryti savo - juolab jūs galite kontroliuoti tai, kas vyksta į mišinį. Įvairi, sveikas bazė yra džiovintų vaisių, riešutų ir sėklų mišrių derinys.
Riešutai yra magnio, geležies ir cinko. Džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, razinų ir džiovintų spanguolių, yra supakuota su antioksidantų, ląstelienos ir angliavandenių. Ir sėklos yra geras šaltinis mineralų, baltymų ir mononesočiųjų riebalų (geras riebalų)
Mix bet riešutų variacijos -. Riešutai, migdolai, graikiniai riešutai ar anakardžiai - ir sėklų, pvz saulėgrąžų arba moliūgų sėklų. Pri
[1] 