4. Apsvarstykite kovos su rūkymu vaistus.
Bupropiono SR, nikotino guma, nikotino inhaliatorius, nikotino nosies purškalas ir nikotino pleistras gali padvigubinti savo galimybes mesti rūkyti. Paklauskite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas už patarimus. Nėščioms moterims ir tiems, su ligomis neturėtų imtis šių vaistų, nebent jie kalbėjo savo gydytoju.
5. Pasirengti galimo atkryčio.
Daugelis atkryčiai pasireiškia per pirmuosius tris mėnesius po mesti. Venkite alkoholio ir yra aplink kitų rūkalių. Abu gali trukdyti sėkmę. Daugelis rūkalių gali tikėtis įgyti šiek tiek svorio - paprastai mažiau nei 10 svarų. Blogos nuotaikos ir lengvos depresijos, taip pat bendra.
Atminkite, kad yra būdų, kaip sumažinti šias šalutinį poveikį. Pratimai ir valgyti sveiką (snacking morkų lazdelės vs greito maisto) yra tarp būdų kovoti su svorio padidėjimas ar depresija, kartu su įvairių formų konsultavimo (asmuo, grupė arba telefono).
