Penki žingsniai kicking įpročiai -. kartą ir visiems laikams
Kaip ir bet kuri rūkalius, kuris bandė atsikratyti šio įpročio, gali paliudyti, nėra nieko lengva suimti apie šį priklausomybę, kuri turi vaidina vaidmenį dideliu greičiu mirčių nuo plaučių vėžio ir širdies ligų.
moterų ir rūkyti ( tęsinys
)
Iš tiesų, rūkalius priklausomas nuo nikotino, gali tikėtis pabandyti prieš priimant pertrauką mesti bent du ar tris kartus. Bet čia penkių bandė-ir-tiesa būdų, kaip padėti jums atsisveikinti su tabaku ir nutraukti savo rūkymo karjerą -. Kartą ir visiems laikams
1. Nustatykite mesti rūkyti datą.
Suteikite sau vieno iki keturių savaičių protiškai pasiruošti, o ne daryti per itin įtemptą laiką. Naudokite šį kartą atsikratyti visų cigarečių ir tabako reikmenimis iš savo namų, biuro ir automobilį. Taip pat manau, kad apie ankstesnius mesti bandymų, o kas dirbo, o kas ne. Ir kai paspausite didelis dieną, nerūkyti net kempinėlė.
2. Gaukite pagalbą iš šeimos, draugų ir bendradarbių.
Paklauskite jų nerūkyti aplink jus. Taip pat pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas. Ir svarstyti atskirus konsultavimo ir paramos grupes. Tiek gali padėti pagerinti jūsų šansai į sėkmę. Norėdami sužinoti šias paslaugas savo srityje, skambinkite į vietinį visuomenės sveikatos fakultetas, ligoninėje ar sveikatos centre.
3. Pakeiskite savo kasdieninį.
gerti arbatą ir vietoj kavos ryte, valgyti pusryčius ar pietus kitoje vietoje. Paimkite kitą kelią į darbą. Atitraukti save nuo akstinų rūkyti atsižvelgiant pasivaikščioti ar mėgaujasi kitokiu pratimų. Jei esate pabrėžė, imtis karštoje vonioje arba daryti ką nors kita, kad suteikia jums malonumą. Gerti daug vandens. Tai padės
