7 žingsnis planas Sveikas Living

vo šunį pasivaikščioti kiekvieną dieną. Jei neturite šunį, skolintis tavo artimui, ar tiesiog vaikščioti savo " vidinis Dog ".

Yra trys " taisyklės " už sveiką mitybą. Jie lengvai įsimenamas ir lengvai sekti.

Išplėsti įvairių maisto produktų dietos.

Pridėti daugiau vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų į maisto jūs jau valgyti.

Pasirinkite daugiau mažiau riebalų maisto pasirinkimo.

Pasirinkite vieną ar dvi dienas per savaitę ir turi gydyti, kad planuojama, tokių kaip desertas ar Užkandžiai kad jums ypač patiks. Papildomi 100-200 kalorijų jūs valgyti bus lengvai sudeginami su 1-2 mylių pėsčiomis. Kitos idėjos apima:

Iššūkis sau su 5K paleisti ar vaikščioti

Gydyti save masažu

Pabandykite medituoti, joga ar senamadiškas plaukeliai.. .

rūpintis savimi taip dažnai, kaip jūs galite

Bendraautoriai yra Ann Coulston, MS, RD.; Jane Folkman, Gamtos mokslų magistras, R.D .; Rachelė Johnson R.D., M.Ph., Kandidatas .; Richardas medvilnės ir Karolis Krucoff.

Visos teisės saugomos 1999-2003 metų FoodFit Įmonės Visos teisės saugomos

Page [1] [2] [3]

7 žingsnis planas Sveikas Living

prevencinis

Daugiau kategorijų