tai valgyti ir badą
American Institute of Cancer Research, vienas iš FoodFit anketa išteklių asociacijų, turi daugiau informacijos apie porcijos kontrolės
3:.. Planą priekį Užkandžiai
Snacking nėra blogas įprotis, jei esate prisimindama, kiek kalorijų valgote. (Turėkite mitybos ir fizinių pratimų dienoraštis likti ant bėgių ir likti ištikimi.) Tiesą sakant, valgyti dažnai, o ne laukti, kol būsite Vilkų gali padėti jums išvengti persivalgymo. Ji taip pat saugo cukraus kiekį kraujyje normalus ir smegenų chemija pusiausvyra.
Ar į šaldytuvą saugomos gera-for-you nibbles kampe. Nuplaukite keletą morkų ar salierų lazdelės, vyšniniai pomidorai, paprikos, gliaudytos žirniai, braškės ir mėlynės ir įdėkite juos sandariai permatomas talpyklas arba plastikinius maišelius.
įdėti šiek tiek supjaustytų daržovių ar vaisių griežinėliais ant iki stalo padėti jums per tuos badaujančius akimirkų prieš vakarienę yra pasirengusi
Užkandžiai tik tada, kai esate alkanas. "; tai ne už Liūdna nuotaika išgydyti
4: Maži pokyčiai padaryti didelį skirtumą - į savo Talėja
Pasirinkite mažai riebalų.. Perėjimas prie 1 proc arba lieso pieno nuo 2 proc nerijos riebalų ne mažiau kaip pusė. Valgykite vaisius vietoj geriamojo ją. Jūs gausite daugiau ląstelienos ir antioksidantų ir mažiau kalorijų (oranžinė turi 90 kalorijas ir 8-uncija stiklinė apelsinų sulčių turi 110 kalorijų). Kiti pakeitimai, kad padaryti skirtumą:
Knock žodį " klubą " išjungti savo sumuštinį, ty, lašas šonine, sūriu ir papildomų duoną. Eiti garstyčių pridėti skonio ir sutaupyti kalorijų ir riebalų.
laikykite sviestą ant savo filmą spragėsių ir sutaupysite daugiau nei 200 kalorijų.
anglų Blynai paprastai puse An kalorijų vidutinis Bagel ir jie stebėtinai mažai riebalų, taip pat.
Perjungti į vandenį nuo saldžių sodos.
Gyvenimo būdas veikla gali teikti naudą sveikatai panašius į tradicinį sporto pagrįstos treniruotės. Gauk juda pagal automobilį toliausiai erdvėje, laipioti laiptais, o ne liftu arba pėsčiomis ar tempimas, o jūs kalbate telefonu.
geros sveikatos tikslas yra sukaupti 10.000 žingsniai dieną, sako ekspertai. Norėdami padėti sekti, kai kurie žmonės naudoja elektroninę žingsniamatis -. Yra delno dydžio įtaisą, kad įrašai į savo juostos ir priemonės žingsnių išgėrėte skaičių
Balansas ant vienos kojos, o dantis. Likutis kita koja, o šukavimas plaukus.
Paimkite saPage
[1] [2] [3] 
