Nors mes visi turime ". Apačią dienas, " tai nereiškia, kad mes turėtų atsistatydinti save būdamas blogos nuotaikos. Namų gynimo depresija Šiame puslapyje gali padėti atkurti savo šypseną. Pradžia Peržiūros iš spintos
Brazilijos riešutų. Selenas, mikroelementas rasti gausiai Brazilijos riešutų (100 mkg vienoje veržle), gali padėti palengvinti depresijos. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie turėjo mažas seleno linkusios būti labiau nerimas, depresija, ir pavargę. Kai jie valgė maisto, kuriame yra seleno, tačiau jie jautėsi geriau. Kitos seleno turtingas maistas yra tunus, durklažuves, austrės, ir saulėgrąžų sėklų.
Kavos. [/B] Jei esate reguliariai ryte kavos girtuoklis, jūs žinote, ką gyvenimas gali būti, pavyzdžiui, jei jūs neturite turėti savo rytinę taurę. Gauni galvos skausmas, jūs kaprizingas, ir jums jaustis blogai. Na, mokslininkai randa, kad kofeinas gali iš tiesų pakeisti savo nuotaiką. Tai leidžia jums mažiau irzlus ir padeda jums jaustis geriau. Ekspertai mano, kad turintys puodelis ar du kavos per dieną iš tiesų gali padėti palengvinti lengvą depresiją. Tačiau nereikia eiti už borto. Downing per daug kofeino gali padaryti jums nervingumas ir netgi gali jums labiau nerimas.
Česnakai. [/B] Vokietijos mokslininkai studijuoja Česnakai anketa poveikį cholesterolio atrado, kad dalyviai gydomas su česnakiniu patirti nuotaikos pakilimu. Taigi pabandykite šiek tiek česnako terapiją, jei esate jausmas žemyn. Pradžia Peržiūros iš šaldytuvo
vištiena. [/B] Mažas vitamino B6 gali būti depresijos kurstytojas, ypač moterų kontraceptines tabletes. Vitaminas B6 yra būtinas organizmui, kad serotonino, neuromediatorių. Dėl vitamino B6 RPN yra 1,3 mg vyrams ir moterims iki 50 metų; Po 50 metų ši suma padidėja iki 1,7 mg. Yra 0,5 mg vitamino B6 3 uncijos vištienos.
Špinatai. [/B] Tyrimai nustatė, kad folio rūgštis trūkumas yra pagrindinė priežastis, dėl depresijos. Mokslininkai pradėjo įtarti, tarp šio vitamino B ir smegenų sąsają, kai jie atrado, kad žmonės, kuriems diagnozuota depresija turi mažesnes folio rūgšties, nei bendroje populiacijoje. Atrodo, kad folio rūgšties trūkumas sukelia serotonino lygį kristi, o tai gali sukelti jausmus depresija. Ironiška, folio rūgšties trūkumas yra viena iš labiausiai papli
