Pailsėti nuo stovi. Kai jūs stovi vienoje vietoje, jei jūsų kojų venų kraujo turi ne tik atlikti ilgą kalną kelionę prieš sunkio jėgą, jis turi tai padaryti be siurbimo pagalbą, plėsti-ir-perkančiosios kojų raumenys gali suteikti. (Tai tarsi bando keltis upelis be irklas mažai!) Kaip rezultatas, kraujas linkęs sutelkti apatinių kojų, vedantis į venų varikozė plėtrai.
Jei įmanoma, dažnai darykite pertraukas vaikščioti arba, pageidautina, kad sėdėti su savo kojas. Ir nors jūs stovi vienoje vietoje, perkelti savo svorį nuo vienos kojos į kitą ir /ar kartais atsistoti ant pirštų galais; jis dirbs savo kojų raumenis stumti kraują aukštyn į savo širdį užduotį.
Paremkite savo kojas. Eksploatacijos savo kojas yra gera, tačiau kėlimo juos virš jūsų širdies lygyje yra net geriau. Tai būdas naudoti sunkumą padėti kraujo žingsnį nuo kojų ir kulkšnių atgal į jūsų širdis. Gydytojai buvo rekomenduoti pakilimu atleisti kojų skausmą ir patinimą šimtmečius. Kaip iš tiesų, Hipokratas senovės Graikijoje rašė naudotis jos gėrybėmis.
Taigi atsigulti ant sofos ir paremtų savo kojas ant rankos arba įdėti tris ar keturis pagalvės pagal juos (arba gulėti ant grindų ir poilsio savo kojas ant kėdės sėdynės). Negalima atsigulti? Atsisėskite ant vienos kėdės ir paremtų savo kojas ant kitos kėdės nugaros. Kai įmanoma, pabandykite pakelti savo kojas dešimt minučių kartą per valandą.
Tačiau nereikia sėdėti per ilgas, arba. Kai kurie ekspertai Teoretyzować kad net sėdi ilgą laiką gali prisidėti prie išsiplėtusių venų. Sulenktais keliais ir klubų, mąstymas eina, apsunkinti ir sulėtinti kraujo grįžimą į širdį. Taigi labai svarbu, kad dėl ilgo automobilio arba lėktuvo važiuoti ar per dieną sėdi biure (arba namuose, šiuo klausimu) keliesi ir ištiesti kojas vieną kartą, o. Kai jums reikia pertraukos, pabandykite šį rejuvenator: Atsistokite ant jūsų pirštų ir lankstytis kulnas aukštyn ir žemyn dešimt kartų
Negalima būti kertama.. Sėdi su savo sukryžiuotomis kojomis gali sulėtinti judėjimą į ir iš apatinės kojų.
Patikrinkite savo vietą. Tas pats gali atsitikti, jei jūs sėdėti ant kėdės su sėdyne, kuri yra per giliai savo kojų ilgio: priekinio krašto kėdės kasinėjimai į savo kelio atgal, suspaudžiant kraujagysles ir apriboti kraujotaką. Gauk kėdė, kuris tinka jūsų organizmui geriau arba, jei tai neįmanoma, lėkti savo užpakalį nuo kėdės nugaros, kol ant kojų spaudimas atleistas.
Flex savo kojas. Susitariančioji į jūsų k
