Gauk juda. Nors pratybų negali išvengti venų varikozė, gydytojai sutinka, kad fizinis aktyvumas gali sumažinti su, pagerina kraujotaką, kuris neleidžia kraujui telkiami simptomus. Kaip darbo raumenis apatinių galūnių sutartį, jie stumti kraują venų, atgal į širdį.
gauti jūsų kojos juda, beveik bet pratimas, kuris apima kojas darys, nuo aerobikos stiprinti vietoje-tonizuojantis veiklą, sako ekspertai. Važiuoti dviračiu, imtis aerobikos klasė, eiti pasivaikščioti ar pabėgioti, naudokite laiptų mašina salėje ar lipti laiptais darbe per savo pietų valandą - tai visi geri pratimai kojoms. Spot-glass toning pratimai, pavyzdžiui, kojos kyla, kad specialiai sukurti į sėdmenų, šlaunų ir blauzdų raumenis, taip pat rekomenduojama.
© 2007 .Eating subalansuotą mitybą ir išlaikyti savo svorį žemyn gali padėti palengvinti išsiplėtusių venų skausmą. Numesti svorio. Ne tik nutukimo mokestis tik apie kiekvieną sistema organizme, bet nešioti papildomą bagažą daro dauguma žmonių mažiau aktyvus, o tai reiškia jų kojų raumenys padaryti mažiau darbo. Kaip rezultatas, antsvorio žmonės paprastai negali pumpuoti kraują iš jų, apatinių galūnių atgal į širdį efektyviai. Be to, antsvorį asmens kraujagyslės atlikti daugiau kraujo nei plonesni asmens, todėl kamienas yra didesnis nuo pačių laivams.
Valgykite subalansuotą mitybą. Be to padėti jums išlaikyti tinkamą svorį, subalansuota mityba gali suteikti jums maistinių medžiagų, kurios iš tiesų gali padėti išvengti venų varikozė. Pavyzdžiui, baltymų ir vitaminas C abu yra kolageno komponentai, dalis į venų ir vožtuvų audinio. Jei kolageno yra geros formos, audiniai gali būti daugiau elastingos. Subalansuota mityba, kuri apima platų maisto produktų, įskaitant šviežių vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų, ir liesos baltymų šaltinių, yra geriausias būdas gauti tinkamus kiekius vertingų maistinių medžiagų. Tačiau, nors sveika mityba gali sustiprinti jūsų kraujagyslių sistemą, ji
