vištiena. Trys uncijos vištienos duos jums 1/3 dienos reikalavimas vitamino B6, būtiną maistinių medžiagų siekiant išlaikyti sveiką širdį.
lašiša. Įrašyta riebios žuvies dietos yra gera idėja, jei esate gresia širdies ligos. Trys uncijos lašiša atitinka jūsų kasdien reikalavimas vitamino B12, vitaminas padeda išlaikyti savo širdį sveiką, ir tai yra geras šaltinis Omega-3 riebalų rūgščių, kurios buvo įrodyta, kaip sumažinti trigliceridų ir mažina kraujo krešulių, kurie gali užkimšti arterijas į širdis.
Špinatai. Būk salotos naudojant špinatų vietoj įprastų ledkalnio salotos ir gauti gera pradžia į susitikimą savo folio rūgšties poreikius (1/2 puodelio turi 130 mcg folio rūgšties). Kartu su kitais B grupės vitaminų, B6 ir B12, folio rūgštis gali padėti išvengti širdies ligų.
braškių. Apelsinai yra ne tik vaisių pakrautas su vitaminu C Galite užpildyti ant 45 miligramų sveiką širdį vitamino su 1/2 puodelio vasaros saldus uogų. Vitaminas C yra antioksidantas, svarbu išlaikyti laimingą širdį. Braškės taip pat yra geras šaltinis ląstelienos ir kalio, tiek svarbu širdies sveikatai.
Saldžiosios bulvės. Su dvigubais jūsų dienos reikalavimų vitamino A, širdies-apsaugoti maistinių medžiagų, saldžiosios bulvės yra protingas pasirinkimas, atremdamas širdies liga. Pradžia Peržiūros iš "Spice Rack
česnako. Pleištas pilnas antioksidantų, česnako, atrodo, kad būtų galima sumažinti apnašų didėjimas, sumažinti krūtinės skausmas sergamumą ir išlaikyti širdį sveiki. Ji taip pat yra lengvas antikoaguliantas, padeda kraujui. Pranašumai gali užtrukti šiek tiek laiko: Vienas tyrimas nustatė, kad jis paėmė keletą metų valgyti česnaką kasdien gauti savo širdžiai naudą pora Pradžia gynimo nuo papildymo Tinkamumo
Kofermentas Q-10.. Ši maistinė medžiaga, randama riebiųjų žuvų, turi asmens tapatybės krizę tiek. Tai neklasifikuojama kaip vitaminas ar mineralas. Bet kurie tyrimai parodė, kad tai yra būtina, maistingųjų medžiagų širdies sveikatos. Atrodo kofermentas Q-10 pakartotinio energetinis širdies ląsteles, ypač žmonėms, kurie jau buvo diagnozuotas širdies nepakankamumas. Jis blokuoja procesą, kuris sukuria apnašų didėjimas arterijo
