kūno skenavimo, medituotojas ". Čekius " su savo koja, skrandžio, pakirpti sparnus, krūtinės, pečių ir tt, vienu metu. Idėja yra sutelkti dėmesį į tos dalies pakankamai, kad tikrai jaučiu - tai mano koja įtempta? Ar tai skausmas? Ar tai atsipalaidavęs, ar pavargęs ar skaudus? Naudodamiesi protas pasiekti tokį intymų ryšį su kūnu, žmogus tampa labiau supranta, kas vyksta su savo fizine forma. Tai suvokimas ilgainiui gali sukelti gebėjimo sąmoningai kontroliuoti kūną su protu
Ši kontrolė leidžia žmonėms valdyti įvairių tipų skausmo -. Ar tai lėtinis skausmas arba skausmas po medicininės procedūros. Visoje laive, žmonės teigia, jausmas mažiau trokšta ir gali geriau toleruoti diskomfortą. Jų psichologinė sielvartas į intensyvų skausmą sumažėja veido. Vieno tyrimo metu pacientams, kenčiantiems nuo reumatoidinio artrito, kad 63 dalykai pranešė 30 procentų vidurkį sumažinti kančios [šaltinis: NPR].
Bet yra daugiau. Tyrimai rodo aiškią fiziologinius pokyčius, atsiradusius meditacija. 2006 m Tyrimas sumušė dalykus į dvi grupes - viena, kad meditavo reguliariai, ir vienas, kad padarė ne, ir turėjo juos klijuoti savo pirštus į labai karštu vandeniu, o užsikabinęs fMRI smegenų skenavimas. Meditating grupė turėjo iki 50 procentų mažiau smegenų veikla srityse, susijusios su skausmu atsakymai [šaltinis: Medscape].
Kiti tyrimai rodo, kad organizmo hormonų atsakas į skausmą yra pakeista meditacija. Streso hormono kortizolio išsiskiria smegenų atsakas į paniką - tai dalis kovos-ar skrydžio atsakas, ir ji išlaiko kūną aukštos perspėjimo būklę. Atsižvelgiant į kūno skausmo, aukštos perspėjimas reiškia patirti šį skausmą giliausią įmanomu būdu. Pacientai, kurie medituoja turi žemesnio lygio kortizolio jų kūnus, kai skausmas streikai [šaltinis: laikas]. Pacientai, kurie medituoja net buvo įrodyta, kad kraujuoja mažiau chirurgijos [Šaltinis: laikas] metu. Širdies pacientai, kurie medituoja turi sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti kraujo spaudimą [Šaltinis: laikas]. Chirurgijos pacientai, kurie medituoja linkę išgydyti greičiau [šaltinis: rūpestinga].
Kaip meditacijos pasiekti šių atsakymų tipai
Nors niekas visiškai tikras, yra geros teorijų iš Lot? ten. Jis tikrai turi kažką daryti su kūnu ir proto poilsiui, kuris sumažina skausmo
