Deja, įrodymų yra mažiau įtikinami chromo papildai, kaip būdas kovoti su nutukimu ir skatinti svorio praradimas. Ir nors daugelis žmonių naudoja chromo kaip kūno kondicionavimo papildas, tai neatrodo, kad daug įtakos šioje srityje, arba.
Tai sakė, kad tai įmanoma, kad prevencija ir valdymas diabeto, kad ji yra gera idėja imtis mažiausiai 35 mcg (mikrogramų) per parą. Ieškokite " chromo pikolinatas " ant etiketės, kaip tyrimai parodė, kad tai yra efektyviausia forma chromo
3:. Augaliniai steroliai ir stanoliai
Augaliniai steroliai ir stanoliai natūraliai susidarančių medžiagų, kurie ateina iš daugelio vaisių, daržovių, riešutų , sėklos, grūdai ir augaliniai aliejai. Tyrimai rodo, kad jie gali padėti sumažinti širdies ligų riziką įtakos cholesterolio kiekį kraujyje.
blokuoja cholesterolio absorbuojamas plonojoje žarnoje sumą, augalų stanoliai ir steroliai padeda žemesnis, kas vadinama mažo tankio lipoproteinų (MTL) , paprastai vadinama " blogojo cholesterolio. " Tyrimai rodo, kad šios medžiagos gali sumažinti MTL net nes 6 iki 15 procentų nemažinant bet koks " gero cholesterolio " žinomas kaip HDL. Išlaikant MTL patekti į arterijas, augalų steroliai ir stanoliai gali padėti išvengti širdies ligų. Vartojimas 2 g augalinių sterolių arba stanolių kiekvieną dieną rekomenduojama jų cholesterolio suardymo naudą
2:. Vitaminas D
Tai įprasta girdėti apie visus būdus, saulė yra blogai mums, bet jis taip pat Svarbu prisiminti, kad tai mūsų pirmaujanti tiekėja vitamino D Nors mes taip pat galime gauti šią labai svarbus vitaminas per kai riebalų žuvų ir tam tikrų pagerintų maisto produktų, saulė yra mūsų pagrindinis šaltinis. Atsižvelgiant į didelį susirūpinimą odos vėžio, tai puiki idėja, įsitikinkite, kad vitaminas D daro jį į savo kolekciją papildų taip pat.
vitamino D trūkumas gali sukelti kaulų ligomis, pavyzdžiui, osteomaliacija ir osteoporozė. A kitų tyrimų skaičius rodo galimą ryšį tarp vitamino D ir sumažintą riziką išsėtinės sklerozės, vėžio įvairių tipų ir tiek 1 tipo ir 2 tipo cukrinio diabeto gydymui. Nors NIH sako reikia atlikti tolesnius tyrimus siekiant patvirtinti šias nuorodas, yra daug priežasčių, įsitikinkite, kad jūs gauna
