Patarimai: 5 būdai, kaip maitinti savo odą maistinių Tai Needs

Quick Patarimai: 5 būdai maitinti savo odą maistinių medžiagų ji turi
Patarimai: 5 būdai, kaip maitinti savo odą maistinių medžiagų ji turi

nepatenkinti savo nuobodu veido ir Žuvo odos? Jums nereikia chirurgija - jums reikia tik valgyti teisė maisto produktų atjauninti odą ir jauninti savo išvaizdą, sako dermatologas Nicholas Perricone MD

Perricone, asistentas klinikinis profesorius dermatologijos tuo Jeilio universiteto medicinos mokyklos ir autorius " raukšlių Cure, " yra ne vien tik sutelkiant dėmesį į mitybą, kaip kelią į sveiką, spinduliavimo oda. Viltis auga mokslinėje bendruomenėje, kad senėjimo procesas gali būti pristabdytas vitaminais

šviečiantys žvaigždės mokslo lenktynes ​​su raukšlėmis. Antioksidantų, tokių kaip vitaminai A, C ir E. Antioksidantai turi galimybę užvaldyti destruktyvus molekulių vadinami laisvieji radikalai, kurie gyvena kiekvieną kūno ląstelę ir gali sunaikinti odos audinį.

Norėdami paremti sveiką odą (ir plaukai ir nagai), ekspertai sutaria, kad tam tikrų vitaminų ir mineralų yra labai svarbus. Į viršų penki:

Vitaminas C: Šis vitaminas yra labai svarbus stiprus, sveiką odą, nes jos vaidmuo organizmo gaminti kolageno baltymą, kuris apsaugo odą elastinga ir įtemptas. Net nedidelis trūkumas gali pakenkti kolageno gamybą. Vaisiai, kaip rožinė greipfrutų, kivių ir braškių turi daug vitamino C, kaip ir papriką

Vitaminas E:. Vitamino Manoma, kad padėtų kovoje su laisvaisiais radikalais, nors trūkumas vitamino E nėra žinoma sukelti kokia nors liga. Pasiimti saulėgrąžų sėklos, Šveicarijos Paprastieji ir papajos gauti jūsų užpildyti

Tiaminas:. Šis B vitaminas yra svarbus užtikrinant normalų ląstelių funkciją odą. Čia galite rasti tiaminas tunų ir visus pupelių rūšių, iš laivyno su Pinto

Cinkas:.. Normalus epidermio ląstelių augimas yra priklausomos nuo šio mineralo, kurį galite rasti daug iš elnienos, pievagrybis grybais ir špinatais

Selenas: Šis mineralas yra gyvybiškai svarbus glutationo gamybos, natūralaus priešo laisvųjų radikalų. Bertoletijos yra puikus šaltinis seleno, kaip ir šukutės, shiitake grybų ir ėrienos

Perricone sako, kad ji tiesiog apie ".. Valgo kaip mums buvo pasakyta " Palikus nieko atsitiktinumui, tačiau gydytojas taip pat nurodoma, sveikas dietos odos turinį turėtų apimti:

daug baltymų maisto

antioksidantas turtingas angliavandenių

nepakeičiamomis riebalų rūgštim

Page [1] [2]