Naršyti straipsnį gali mano dieta paveikti mano odos drėgmę? Ar mano dieta įtakos mano odos drėgmę?
Jei kovoja su sausa oda, galite praleisti valandas taikant drėkinančių. Tačiau galite būti nustebinti, sužinojus, kad jūs iš tikrųjų galite drėkina odą iš vidaus į išorę.
Norėdami pasiekti rasotas, hidratuotas odą, jums reikia įsitikinti, kad jūs gaunate pakankamai skysčių per dieną. Geriamojo vandens yra geriausias būdas išlaikyti savo skysčių lygį aukštyn, bet valgyti skysčių turtingą maistą, pavyzdžiui, vaisių, daržovių ir sriubos taip pat gali padėti. Alkoholiniai ir kofeino gėrimų, kita vertus, iš tikrųjų gali sukelti jums prarasti skysčius. Išlaikyti savo kūno skysčių ne tik pagerina jūsų bendrą sveikatą, bet ji taip pat padeda jūsų odai atrodyti jauniau ir sveikiau. Vandens šalina toksinus jūsų sistemą ir padeda jūsų kūno išlaikyti svarbių maistinių medžiagų [šaltinius: BAREL, Kovacs].
Vandens ir kitų skysčių įtakos jūsų bendrą hidrataciją, tačiau kai kurie maisto produktai, specialiai įtakos drėgmės generated in odą. Maisto daug esminių riebiųjų rūgščių, pavyzdžiui, omega-3 ir omega-6, padėti jūsų oda gamina daugiau riebalų, sustiprinti savo odos ląsteles. Šie lipidų sustiprino ląsteles, taip pat spąstus natūralių aliejų Jūsų odos ir padėti užkirsti kelią sausumo. Maisto produktai, turintys daug omega-3 riebalų rūgščių yra graikiniai riešutai, linų sėmenų aliejus, lašišų ir kitų žuvų, ir tie, didelis omega-6 riebalų rūgščių yra kukurūzai, dygminų arba medvilnės aliejų [Šaltiniai: bulvytės, Lowenstein]. Jei nenorite valgyti žuvį, atsižvelgiant omega-3 papildų, pavyzdžiui, žuvų taukų ar linų sėmenų aliejus, gali padidinti savo esminių riebalų rūgščių kiekį. Nors įrodė nėra mokslinių tyrimų, kad tokie maisto produktai atleisti sausą odą, kai kurie tyrimai rodo, kad jos gali [šaltinis: BAREL]
Tyrimai taip pat rodo, kad suvartojantys maisto produktai turi daug vitaminų B-2, B-6, B-12. , C ir E gali padėti drėkina odą ir remonto saulės daromos žalos. Tokie vitaminų turtingas maistas yra citrusinių vaisiai, riešutai, nesmulkinti grūdai, brokoliai, saulėgrąžų sėklos, kiaušinių trynius ir pieną.
Daugiau informacijos apie tai, kaip mityba veikia jūsų odos drėgmę, patikrinkite kitame puslapyje nuorodas.