10 patarimų, kaip sveikai Pregnancy

pasireiškia gestacinis diabetas nėštumo metu turėtų priimti šį aukšto lygio B grupės vitaminų ir turėtų atsisakyti vartojimo iki 100 miligramų per dieną lygį per pastarąjį mėnesį. Dėl visų kitų netrukus būti mama, imtis maždaug nuo 25 iki 50 miligramų iš B grupės vitaminų dieną ir daug vitamino B12 normaliam nervų funkciją.

žuvų taukai Žmogaus smegenys yra pagaminti daugiausia DHR, esminis riebalų rūgščių randama žuvų taukuose. Galbūt tai, kodėl yra bobų pasakos apie žuvys maistas smegenims. Nepaisant to, DHR trūkumas yra labai dažnas ir tai yra labai svarbu, kad nėščios moterys gauti pakankamai žuvų taukai taip, kad jų kūdikis gali sukurti sveiką ir optimalų smegenų audinį. DHR, taip pat gali sumažinti pogimdyminę depresiją riziką. Deja, FDA pareiškė susirūpinimą dideliu gyvsidabrio lygį toje pačioje giliavandenių žuvų (lašiša ir tuno), kad turi didžiausią lygį šių aliejų. Puiki alternatyva tiems, kurie mieliau ne rizikuoti yra imtis vieną pusę vienas šaukštas Eskimo 3 žuvų taukų. Tai yra speciali forma žuvų taukus, kad iš tikrųjų skonis geras (dauguma to nedaro), ir buvo išbandytas, įsitikinkite, kad jis neturi gyvsidabrio ar kitų probleminių junginių.

Kalcio Geriausia, nėščios moterys turėtų praryja 1500 miligramų kalcio per dieną. Tai geriausia imtis šio naktį (jis padeda su miego) skystos, miltelių ar kramtomieji. Daugelis kalcio tabletės tiesiog kreidos ir netirpsta skrandyje, ir todėl nėra tinkamai absorbuojamas. Kiekvienas pieno ar jogurto puodelis yra 400 miligramų kalcio.

Geležis Maždaug nuo 18 iki 36 miligramų geležies per dieną gali būti naudinga. Įdomu tai, kad geležies trūkumas kartais gali sukelti nevaisingumą. Be to, nėščios moterys, kurie negauna pakankamai geležies gresia anemija, nuovargis, prasta atmintis ir sumažėjęs imuninės sistemos funkcijos.

Vandens Būtinai gerti daug vandens. Kai nėščia, kraujo tūris gali padidėti apie 30 proc ir tai lengva tapti dehidratuota. Jei jūsų burnos ar lūpų yra sausi, gerti daugiau! Tinkama druska yra taip pat naudinga užkertant kelią dehidratacija (mažiau, todėl, jei turite problemų su skysčių susilaikymu).

Patikrinkite skydliaukės milijonai moterų kenčia nuo underactive apykaitą, taip pat žinomas kaip hipotirozė, kuri dažnai būna nediagnozuota. Tai sukelia nuovargis, svorio ir tiesiog jausmas, kaip jūs paleisti iš dujų. Hipotirozė sudaro daugiau nei 6 proc persileidimų ir gali būti priežastis mokymosi negalia vaikui. Gydymas mažą skydliaukės yra tiek sa

Page [1] [2] [3]