Motinos Dieta po gimimo
Restoranai iškart po pristatymo ne tai, kad sudėtinga , Tiesiog toliau valgyti geros kokybės maistą, kaip jums padarė nėštumo metu. Jei jūs nesate žindote kūdikį, Jūsų maistinių medžiagų ir kalorijų poreikis yra toks pat, kaip jie buvo prieš tapote nėščia. Jei žindote kūdikį, arba jei esate anemija ar atsigauna po cezario pristatymo, jums reikia specialios mitybos valdymą.
Keep It Simple
Take kūrybingą požiūrį į mitybą, pasirenkant maisto produktus, kurie reikalauja mažai arba jokio paruošimo. Greita, maistingus maisto produktai yra švieži vaisiai, žalios daržovės, lydyti sūriai skrudinta duona, varškės, jogurto ir su razinomis, saulėgrąžomis, grynuolis tipo grūdų arba neriebaus GRANOLA. Skrudintais Mėsa ir žuvis greičiau parengti nei troškinimui.
Tegul draugai ir šeima jums padėti, suteikiant maistingus patiekalus pirmaisiais mėnesiais po gimdymo. Maitinimas galite užšaldyti yra ypač naudinga, nes jūs galite juos ištraukti iš naudoti dėl tų kartais sunkiomis dienomis šaldiklį.
Puoselėkite save, kad radote laiko sėdėti valgyti savo maistą. Restoranai paleisti ar stovint valgyti leidžia jaustis jūs neturėjote valgio; Šis įprotis prisideda prie nuovargio ir netgi gali prisidėti prie persivalgymo. Tai taip pat nėra labai gera savo virškinimą. Užveskite kūdikį sūpynės ar kūdikiui kėdėje jūsų rankos yra nemokama. Jei jūsų kūdikis turi būti arti jūsų, kūdikis kuprinė ar diržas yra naudinga. Arba galite laukti, kad valgyti, kol jūsų kūdikio ramioje laiku arba kai ji miega.
Užkietėjimas
Vidurių užkietėjimas yra dažna ir nemaloni po gimdymo skundą. Toliau patarimai gali padėti sumažinti jį:
