Vienintelė problema su šiuo smegenų privalo Bulova yra tai, kad matuoja 25 valandas per dieną. (Mokslininkai tai vadina " paros " ritmą, o tai reiškia, maždaug ". Kažką, kuris trunka maždaug tiek pat laiko, kiek per dieną ")
Ir tai nėra maža problema. Jei mes leidžiame, kad vidinis laikrodis taisyklė, mūsų bedtimes, atsižvelgiant į 24 valandų išorinį laikrodį turime gyventi, būtų grįžčiau vieną valandą kiekvieną naktį. Mes norime miegoti, ir pabusti, vėliau ir vėliau, ir vėliau. Kokia nelaimė! Žmonės bus lunching naktį ir boulingo auštant. Ir pamiršti apie bando rasti Cable Guy viso
Laikas pakeisti savo vidinį laikrodį: klaidingas Miego Perjungti
Laimei, kai kurie reguliarūs išoriniai užuominas - žadintuvas, dinnertime, kad dieną ir naktį ciklas. . - atrodo natūraliai pasukti atgal laikrodį rankas išlaikyti mūsų vidinius ritmus synch su geofizinės valandų per dieną
Tačiau kai kurie žmonės, įskaitant atspėti, kas, atstatymo mechanizmas nėra funkciją; kaip rezultatas, mes drift toliau ir toliau iš žingsnio su pasauliu aplink mus, kaip mes pabusti ir užmigti ištikimai vidinių ritmais 25 valandų darbo dieną.
klaidingas Miego Perjungti
Ir tai galutinis gabalas dėlionės: klaidingas RESET mygtuką. Ir įspūdingi gabalas tai, nes tai gali būti pirmasis priežastis mano miego problemų genezę.
Įsivaizduokite, pirmą kartą atėjo mano natūraliai vėlai miego /pabudimo ciklą, kuris saugo mane miega visas valandas ir paliko mane švaistomi kai prisiverčiau iš lovos. Antra, aš sunkiai pakeisti sukant ne " normalus " valandos, aš tik Lobizmas ir pasukite, nelinksma įprasta, kad sugriauta mano tikėjimą savo gebėjimą miegoti ir pagimdė " psichofiziologinio nemiga " Aš kalbėjau apie anksčiau.
Ir galiausiai, tarsi mano miega gyvenimas nebuvo pakankamai laivo sudužimas jau aš sukūriau kvėpavimo problemų, kuris sutrikdo mano miegas ir kanalizacijos savo atkuriamojo įgaliojimus.
(You maniau juokauji kai aš anksčiau sakė, kad kaip miego menininko, aš kažkas išplovimo.) Bet dabar, dėka dr varžybų ir jo cronies, aš ginkluoti žinių man reikia pakeisti savo miego už geriau. Pralaimėk šiek tiek svorio, sako jis, ir kvėpavimas dalykas turėtų palengvinti; praktikuoti tam tikrų bendrų prasme miego įpročius, o nemiga turėtų ištirpti. Kalbant apie glitchy miego laikrodis? Jis nori mane spoksojimas šviesos lange, spindinčią 10.000 liuksų (gana ryškus bev
