Ką reikia žinoti, jei aš psichoterapija?
Trijų rūšių psichoterapijos įrodė, ypač veiksminga depresija. Kartais gydytojai sujungti šias gydymo būdų depresijai gydyti.
kognityvinė terapija. Kognityvinė terapija padeda jums nustatyti ir keisti neigiamas ir pesimistines mąstymo būdus ir peržiūrėti pasaulį. Žmonės, kurie yra depresija dažnai pamatyti pasaulį " pilka akinius " - Jie mato viską, blogiausiu įmanomu šviesos. Pavyzdžiui, jiems mažos problemos tampa didelių nelaimių. Jie peržiūrėti pasaulį kaip baimės, bjaurių, priešišką vietoje, kuri užpildo juos su baimę, nerimą ir įtampą. Terapeutas gali padėti jums išmokti atpažinti šį neigiamą mąstymo ir jausmo tipą, taip pat padėti jums nustatyti situacijas, kurios atneša neigiamų minčių. Terapeutas taip pat gali padėti jums išmokti matyti situaciją labiau teigiamas ir realus būdas.
elgesio terapija. Į elgesio terapija dėmesys skiriamas keisti savo dabartinį elgesį, kuris prisideda prie depresijos. Šis gydymo rūšis padeda nustatyti, kaip jūsų veiksmai ar elgesys, įtakos savo jausmus. Pavyzdžiui, kai jaučiatės prislėgtas, jūs galite praleisti šiek tiek laiko daro malonus dalykų. Terapeutas gali padėti jums tiek nustatyti malonių veiklą ir padėti jums išsiaiškinti, kaip praleisti daugiau laiko daro juos. Kaip pripažinti elgesį, kad jums jaustis blogai ir juos keisti tuos, kurie padės jums jaustis laimingas, jūsų nuotaika pagerėja rezultatas.
Tarpasmeniniai terapija. Šis gydymo rūšis, padedanti jums susidoroti su konfliktais, kad jūs turite su kitais žmonėmis - Jūsų partneris, bosas, draugais, šeima ar - šis poveikis Jūsų depresija. Juo siekiama išspręsti konfliktus, gerinti socialinius įgūdžius ir padėti jums tapti labiau įsitraukti ir ryšį su kitais teigiamais būdais.