Pēršana Žiemos Bliuzas
Tai tikrai, kad metų laiku vėl kai dienos gauti trumpas, tamsus, niūrus ir šaltas. Jei tai nebuvo pakankamai blogai, tai nuo oro pokyčių tipas taip pat gali turėti įtakos mūsų nuotaiką. (Be to, paliekant jums atšaldyti, tai nuo oro pokyčių tipas taip pat gali turėti įtakos jūsų nuotaiką.) Pavyzdžiui, jums rasti sau jausmas šiek tiek daugiau mieguistas, alkanas ir žemyn nei įprasta? Jei atsakymas yra " Taip, " nereikia nervintis; jūs tikrai turite įmonę.
Galite patirti labai dažna būklė, vadinama žiemos melancholiją. Žiemos melancholiją, ir jų rimtesnė kolega, sezoninis afektinis sutrikimas (BAD), linkę turėti įtakos keturis kartus daugiau moterų nei vyrų. Sąlyga yra lengvos formos depresija prisiimti dėl saulės sumos sumažėjimo pareikštas. Jis pradeda įtakoti žmones per rudenį, tęsiasi per visą žiemą, ir tada pradeda mažėti per pavasarį.
Pasak tyrimų, žiemos melancholiją dažniau nei ne dėl nestabilių melatonino ir serotonino lygį. Melatoninas yra hormonas, gaminamas miego metu, ir serotonino yra neuromediatorius atsakingas už nuotaikos, bado ir miego. Nors žiemos melancholiją nėra toks pat didelis, kaip kai kurie ilgalaikių depresijų, sutrikimas vis dar gali turėti įtakos žmogus galvoja, reaguoja ir pasiūlymai su savo kasdieniame gyvenime. Geriamojo daug, persivalgymas, izoliuoti save ir fizinės veiklos trūkumas tik padidinti žiemos bliuzo intensyvumą.
Taigi, kaip jūs žinote, jei turite šią sąlygą? Jei kenčia nuo dviejų ar daugiau iš šių simptomų, jūs tikriausiai gresia:
Bet čia gera žinia: Jūs tikrai gali kontroliuoti ir daryti dalykus, gyvinti savo nuotaiką. Turbūt geriausia vieta pradėti yra su savo suvokimą. Dėmesys kas teigiama ir teisinga aplink jus. Žr kiekvieną dieną kaip turintis potencialą būti gera. Tai emocinis pokytis gali pridėti prie momentinių " jaustis gerai " būsena. Tegul saulė spindi ... pakelti tuos žaliuzės ir mėgautis saulės spindulių, o jūs galite. Atostogos Karibuose. Susisiekti su pozityvių žmonių. Ar savanorių darbą. Naudokite kad papildomų patalpų laiko išvalyti savo netvarką ir su
[1] 