How atsikratyti dujų
Kaip atsikratyti dujų
Daugelis iš mūsų perduoti dujų iki 20 kartų per dieną, tai yra normalu, ypač jei mes valgome tam tikrų vaisių, daržovių arba maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų. Šie maisto produktai yra gerai mūsų virškinimui, tačiau jie gali sukelti dujų. Gazuoti gaivieji gėrimai taip pat gali sukelti vidurių pūtimas. Kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, pupelių, yra pagarsėjęs sukelia problemų. Kartais pokyčiai dietos yra pirmasis žingsnis siekiant panaikinti dujas, todėl suteikti šiems mitybos patikslinimai pabandyti [šaltiniai: Mayo klinikos; NDDIC]:
Pabandykite Sumažinus maisto produktų, kad sukelti jums nuryti daug oro ar kad yra žinoma, kad sukelti dujos: becukris saldainiai, kramtomoji guma, alaus, džiovintos slyvos, daržovių, pavyzdžiui, Briuselio kopūstai ir žiediniai kopūstai, vaisiai, pavyzdžiui, kriaušių ir persikų ir pieno produktų, tokių kaip pienas ir ledais.
Kepta arba riebalų maisto produktai gali sukelti pilvo pūtimas ir dujų, todėl jūs norėtumėte juos valgyti rečiau.
Aukšto pluošto maisto produktų arba pluošto papildai gali tekti įvesti palaipsniui, todėl jūsų skrandis pripranta prie jų. Pabandykite geriamojo vandens su jais stiklą ir gerti daug vandens per dieną.
Gėrimas raminančių arbatų. Pipirmėčių arbata ne tik šildo savo pilvuką, ji taip pat gali atleisti savo dujų skausmai. Pipirmėčių aliejus turi mentolis, kuris gali turėti antispazminis poveikį.
Pabandykite valgyti mažiau pieno. Jei įtariate, kad turite laktozės netoleravimas, pabandykite valgyti mažai laktozės arba laktozės pieno produktų.
Papildai, pavyzdžiui, pieno lengvai ir Lactaid gali suteikti pagalbą, jei jūs ketinate valgyti pieno produktų. Uciecha gali būti naudojamas, jei jūs valgyti daržoves, tačiau ji turi būti valgoma su pirmuoju įkandimo būtų veiksminga.
Kai over-the counter produktai, kuriuose yra simetikonas, gali padėti išardymas dujų burbuliukų į savo skrandį. Aktyvintoji anglis taip pat gali padėti, nes ji turi sugeriančius savybes.
Gyvensenos pokyčiai gali padėti, taip pat. Valgyti mažesnių patiekalų ir kramtomoji lėtai, o jūs valgyti gali sumažinti dujų jūs išmaukti. Padaryti maistą atsipalaiduoti, todėl jūs galite virškinti maistą, kaip jūs naudojatės savo patiekalą.
Venkite geriamojo per šiaudeliais, įsitikinkite, kad jūsų protezus puikiai tinka ir pabandyti mesti rūkyti.
Švelnus fiziniai pratimai gali Page
[1] [2] 
