2:. Atminkite, Jūs neprisijungęs ne All-you-gali valgyti švediškas stalas
Kai skrandis yra pilnas ir išplėsta, ji tampa, kad daug sunkiau klaidingas LES vožtuvas tinkamai veikti. Tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, refliukso dažniausiai pasireiškia po valgio. (Tai kodėl refliukso dažnai pasitaiko nėštumo metu).
Dėl šios priežasties, GERD ligoniams turėtų praleisti gut-suardymo šventes ir pakeisti savo mitybos įpročius funkcija mažesnių patiekalų (net jei jūs turite valgyti keturi, penki šviesos kartus per dieną, o ne trys kvadratinių diržo-looseners).
Nešioti laisvesnės drabužius taip pat gali padėti šiek tiek sumažinti ant pilvo spaudimas. Ir kvaila, kaip gali atrodyti, pabandykite ne pasilenkti po valgio, nes tai padidins skrandžio spaudimą ir galbūt privers skrandžio rūgšties aukštyn į stemplę
1:. Būk Pickier valgytojas
Jei norite geriau kontroliuoti GERL, jums reikia gauti geriau kontroliuoti savo mitybą. Maisto valgyti - ir kada valgyti juos -. Vaidina svarbų vaidmenį dažnumo ir intensyvumo savo GERL susijusių rėmuo
Nors kai kurie maisto produktai turi įtakos tam tikri GERL sergantiems daugiau nei kiti, yra keletas maisto taisykles nykščio, kad gali pasiūlyti palengvėjimą.
Kai jis ateina į keptas maistas, pavyzdžiui, gruzdintų bulvyčių ar svogūnų žiedai, tai geriausia GERL sergančių (ir dauguma ir visi kiti, tikrai) tiesiog palikti juos ramybėje. Pipirmėčių iš tikrųjų gali paskatinti Les atsipalaiduoti, todėl geriausia, kad būtų išvengta, jei pastebite, kad jį vartojančio ankstesnė seansų rėmuo. Tas pats pasakytina ir apie šokoladą ir gazuotų gėrimų. Tačiau reikėtų pažymėti, kad pjovimo šiuos elementus iš savo dietos gali žymiai pagerinti savo refliukso - todėl, jei jie nesivargina jus, eiti į priekį ir išlaikyti munching (saikingai, žinoma) [šaltinis: Bergeron] Riebus maistas atrodo pratęsti laiką, kurio reikia, kad į tuščią skrandį, todėl pereinant prie mažai riebalų turinčios dietos gali padėti jums sumažinti savo rėmuo. Stay away nuo citrusinių produktų, pomidorų sulčių ir kitų rūgštinės maisto. Galiausiai, valgyti savo mažiausią dienos valgis keletą valandų prieš miegą, kad jis visiškai suardomas metu atsigulti. Norite daugiau dėl kovos su rūgšties refliukso ir GERL? Pabandykite į HowStuffWorks straipsnių kitame puslapyje nuorodas.
