Kita Aukštyn:.. "Viskas aplink holistinis Fix-it
4: Sapnas atsistojus
Vienas iš geriausių būdų, kaip gauti kontroliuoti GERL, ypač jei jaučiate rėmuo, o jūs miego, tai miegoti su savo viršutinę kūno padidėjusi. Jūs neturite miegoti stovint tiesiai ant savo kojų, bet jūs taip pat nenorite tiesiog Sliet galvą - tai nepadės. Pati stemplė (kuris prasideda nuo gerklės atgal tiesiog žemiau savo krūtinkaulio) turi būti pasviręs išlaikant savo collarbones aukštesni už jūsų hipbones.
Vienas iš jūsų sąjungininkai savo kovos su GERL yra gravitacija, todėl sunkiau skrandžio rūgšties dirbti savo kelią į viršų. Kitos sąjungininkai yra seilių (kuris iš esmės nuplauna atryjama skystį atgal į stemplę) ir rijimo aktą. Bet kai tu miegi, jūs visus savo prieš GERL jėgų -. Ne svorio (stemplės yra horizontali), be seilių gamybą ir ne savo miego rijimas
Norėdami padėti išlaikyti skrandžio rūgštį iš Jūsų stemplė naktį, jūs galite padaryti vieną iš kelių dalykų, pakelti savo viršutinę kūno dalį. Galite naudoti pagalvės arba putų pleištą, kad paremtų sau, arba galite naudoti medinius blokus ar kitus objektus pakelti viršutinę dalį lovos, kad visa lova stovi kampu
3:. Gyventi sveiką gyvenimo būdą
Nors GERL simptomai kartais gali padaryti kitaip įprastą dieną atrodo nepakeliamas, yra keletas gerų gyvenimo būdo žinoma, kad gali padaryti didelį skirtumą savo gyvenimo kokybę.
Jei turite GERL, bandykite iškirpimo alkoholio pamatyti, jei ji daro skirtumą. Raudonasis vynas ypač atrodo pasunkinti GERL susijusių rėmuo. Gazuoti gėrimai ir kofeinas taip pat gali greitai refliuksas, todėl jūs galbūt norėsite pereiti į vandenį ir tada taikyti skirtingus gėrimus į jūsų sistemą, laikui bėgant pamatyti, kas tinka jums.
Nikotinas produktai (net nikotino guma) sukelti Les atsipalaiduoti, todėl refliukso atsitikti. Be to, rūkymas ir toliau agituoja žinutę stemplę, kuri jau žalias nuo didelio kontakto su skrandžio rūgšties.
Losing svoris gali būti vienintelis geriausias dalykas, kurį galite padaryti, siekiant pagerinti savo gyvenimą, jei susiduriame su GERL ir taip pat turi antsvorio. Mažesnė pilvas lygus mažiau spaudimą pilvo visais laikais, reiškiančio mažiau refliukso. Yra daugybė kitų teigiamų nauda Taip pat gausite per svorio, pavyzdžiui, sumažino cholesterolio ir kraujo spaudimą.
Galiausiai, jei vartojate bet kokius vaistus ne GERL sąlygomis natūra, turi gyd
