Naršyti straipsnis Lose Svoris sublogti
Dauguma žmonių, kurie 2 tipo cukriniu diabetu turi antsvorio arba yra vykdyti papildomų svarų aplink savo viduryje. Jei tai skamba kaip jums, prarasti svorio gali padėti jums valdyti savo gliukozės kiekį kraujyje. Pakeitus savo mitybos ir fizinio aktyvumo įpročius, numesti svorio, gali būti didelis iššūkis. Kartais tai padeda tik žinoti apie tai, kaip sveikai maitintis ir eiti apie naudojimosi faktus. Taip pat, atlikite šiuos patarimus sėkmingo svorio:
Tikslinė Weight Loss pagal kūno masės indeksą (KMI)
Jei jūsų KMI yra 25 arba didesnis, galite sumažinti savo sveikatą rizika pagal prarasti šiek tiek svorio. Prarasti net 5 iki 10 procentų gali turėti didelį poveikį. Suma, kurią reikia numesti gauti jūsų KMI mažesnis 25 priklauso nuo jūsų ūgio. Štai keletas pavyzdžių: Rīga,
Jei esate 5'5 " ir
Jei esate 6 "ir
Jūsų dietologas gali padėti jums nustatyti sveiką tikslą svorio. . Tada jūs galite padaryti maisto planą kartu, kad padės jums tai pasiekti
numesti svorio, jums reikia:
Parašė Bobi Hasselbring
Apžvalgą pateikė Beth Seltzer, MD
Atnaujinta Bir 2008