Naršykite straipsnis Naudojimasis Darbas ir klaidas diabetikams Pratimai Darbas ir klaidas
Ar teiraukitės savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas prieš pradedant mankštos planas .
Ar Pradėti lėtai ir padidinti aktyvumą palaipsniui.
Ar Pasirinkite veiksmą jums patiks. Išbandykite vandens mankštos programą, vaikščiojimas, važinėjimas stacionarių dviračių, plaukimas ar raumenų tempimo.
Ar Padaryti pratybų gyvenime įsipareigojimas.
Ar Pratimai bent tris keturis kartus per savaitę. Prieš ir po Tikslas 150 minučių vidutinio sunkumo pratimų ar 90 minučių energingomis treniruotėmis kiekvieną savaitę iš viso.
Ar Dėvėti gerus batus ir rūpintis savo kojomis.
Ar testas gliukozės koncentracija kraujyje pratimas.
Ar Suderinti angliavandenių pagrindu maistą palei jeigu vartojate insuliną arba geriamuosius gliukozės koncentraciją mažinančius vaistus.
Pratimai su žmogumi, kuris žino, kad sergate diabetu ir žino, ką daryti, jei turite mažas gliukozės kiekis kraujyje reakciją.
Ar Dėvėti medicininę identifikacinę etiketę ar nešiotis identifikavimo kortelę, kuri sako, kad jūs sergate cukriniu diabetu.
Do not Get dehidratuota. Prieš Gerkite vandenį, per ir po treniruotės.
Do not rizikos hipoglikemiją. Sekite reguliarių fizinių pratimų, maisto ir vaistų kasdieninį kiekvieną dieną.
nedalyvauja ilgai ar intensyvaus fizinio krūvio nepasitarę su savo gydytoju. Per intensyvaus fizinio krūvio organizmas gamina adrenaliną ir kitus hormonus, kurie gali neutralizuoti insulino poveikį ir sukelti gliukozės kiekį kraujyje didėja.
Negalima ignoruoti skausmą. Jūs gali sukelti stresą ar žalą sąnariams.