Atminkite, kad kiekvienas maisto, ne tik angliavandenių, turi apie savo cukraus kiekį kraujyje poveikį. Mažai angliavandenių, aukštos pluošto maisto produktai - sveiki grūdai ir daržovės - yra puikus. Jūs taip pat turite vadinamasis nemokamas maisto produktų, pavyzdžiui, sultinio, arbatos arba be cukraus saldainiai, kurio kalorijų apkrova ir poveikis cukraus kiekiui kraujyje yra toks mažas, kad būtų nereikšmingas. Nemokami maisto produktai nesiskaito kaip biržose.
Žinoma, laisvo maisto priešingybė yra greito maisto. Jūs turite būti atsargūs, apie tam tikrų užkandžių. Kai jūsų kalorijų apribotas, jūsų pirmasis svarstymas turi būti kiek maistinių medžiagų jums gauti iš maisto. Saugokitės tuščių kalorijų -. Riebiu, aukštos angliavandenių, mažai maistinių medžiagų maisto produktų, pavyzdžiui lustai
Kai pasirinkimą ketinate imtis hitu čia. Paketai slapukų negali būti pirmas apie pirkinių sąrašą, bet daugiau. Jei esate pripratę prie tam tikrų perdirbtų maisto produktų, jums gali atrasti, kad jų dirbtinis saldiklis-versijos paragauti ... Off. Jums gali priprasti prie dirbtinio saldiklio versija, valgyti reguliariai versiją kaip labai kartais gydyti, arba rasti sveikesnį užkandį.
Negalima pamiršti, kad dieta yra ne tik ką jūs kramtyti. Soda ir sultys yra dažnai daug cukraus. Kai kurie iš alkoholio rūšių yra angliavandeniai, ir visi jie yra kalorijų. Jūs turite būti atsargūs, apie savo alkoholio suvartojimo vistiek - cukriniu diabetu įstaigos linkę būti jautrūs alkoholio. Apriboti alkoholio ne daugiau kaip du gėrimai per dieną vyrams, vieną dieną moterims [šaltinis: Norman].
Tai viskas labai gerai planuoti mitybą, bet klijuoti jai yra kitas klausimas apskritai. Kitame puslapyje, mes pažvelgti į kai kuriuos patarimus priimant diabetu dieta sėkmingas.
Diabetinė Dieta Patarimai
Kas atsitinka, kai kas nors duoda cupcakes į jūsų gimtadienį biure? Ką daryti, jei norite patraukti alaus su draugais?
Tai tiesa, kad bendras spontaniškumas gali būti jūsų mitybos planą avarijos. Bet tegul face it, beveik visi - diabetinė ar ne - turi padaryti tam tikrą mitybos planavimą. Niekas išliktų sveika kasdien kurso cupcakes ir alaus. Jei jūs naudojate savo mainus protingai, jūs galite turėti kartais gydy
