Kas mano tikslinė širdies ritmas?

Nesvarbu, koks jūsų sveikatą, tai yra gera idėja paklausti Jūsų gydytojas kas nukreipti širdies ritmo spektrą jums tinka.
Kaip išsiaiškinti savo tikslinę Heart Rate
Štai kaip išsiaiškinti savo tikslinę širdies ritmas: Rīga,
220 minus jūsų amžius = maksimalus širdies susitraukimų dažnis Jūsų
Maksimalus širdies susitraukimų dažnis x 0,5 = žemos jūsų tikslinė širdies ritmo spektrą
Maksimalus širdies susitraukimų dažnis x 0,75 = viršutines jūsų tikslinė širdies ritmo nuotolio

Jūs neturite naudoti šią formulę. Vietoj to, galite ieškoti žinutę savo tikslinę širdies ritmas šios lentelės sąmatą. Ieškokite savo amžiaus kairiajame stulpelyje ir sekite jį dešiniajame stulpelyje Jūsų asortimentą visoje.

AgeTarget širdies plakimas (tvinksnių per minutę) 20100 iki 1502598 iki 1463095 iki 1423593 iki 1384090 iki 1354588 iki 1315085 iki 1275583 iki 1236080 iki 1206578 į 1167075 į 1137573 109

Kaip aš galiu žinoti, jei aš tikiu Mano Range?
Norėdami pamatyti, ar esate savo tikslinę širdies ritmo spektrą, atlikite šiuos veiksmus.

Palyginti jūsų tikslinė širdies susitraukimų dažnis. Jei jūsų tikrasis širdies susitraukimų dažnis yra mažesnis nei žemos jūsų planiniu, galite naudotis šiek tiek sunkiau. Jei tai didesnis nei aukštos klasės jūsų planiniu, turėtumėte sulėtinti šiek tiek.

Page [1] [2]