priežiūra. Po 6 mėnesių veiksmų etape, esate gana saugus savo naują elgesį ir įsitikinę, kad jūs galite laikyti jį. Jūsų sveikos gyvensenos pokyčiai dabar yra didžioji dalis jūsų kasdieniame gyvenime. Vis dėlto, jūs suprantate, kad atkrytis įmanoma, todėl jums sukurti situacijose, kad gali padaryti jums grįžti į senus elgesio planą.
Jūs sėkmingai keisti savo elgesį, labai svarbu, kad jūs esate, pasirengusi Net kai jūs persikėlė į ieškinį, gali būti atvejų, kai jūs nesijaučiate viskas vyksta gerai. Atkryčio arba grįžta į ankstesniame etape, yra labai tikėtina. Kaip iš tiesų, dauguma žmonių turi eiti per penkis etapus kaitos kelis kartus, kol jiems pavyks. Tarkime, jums buvo labai gerai sekasi su savo mitybą ir pratimų programa, tada jūs einate išvykti atostogauti. Jūs valgo visą laiką, ir jūs jaučiatės per daug tingus naudotis. Taigi jūs nuklysti nuo savo planą vos keletą dienų. Kai jūs gaunate atgal į savo įprastinio, tai per daug sunku padaryti sau valgyti teisę ir mankšta. Atrodo neįmanoma, kad tik šiek tiek, o prieš jums buvo taip susirūpinę keisti savo elgesį. Kodėl net bandyti, kai tai daug lengviau padaryti, ką naudojamas daryti? Šiuo metu, galite net grįžti į precontemplation ar kontempliacija. Kas yra raktas yra tai, kad jūs turite atkryčio planuoti paruoštas tik tokiu laiku. Jūs turite intervencijas vietoje, kurie padės jums gauti atgal kelyje, pavyzdžiui, draugų ir šeimos paramos, ar sporto salėje narystės ar rinkoje šalia jūsų, kuri atlieka šviežių vaisių ir daržovių. Jūs turite išlaikyti atnaujinant savo įsipareigojimą pakeisti net tada, kai atrodo sunkiausia. Žmonės, kurie pasisekė padaryti teigiamus pokyčius dažnai naudoja savo laikotarpis atkryčio kaip kartą perorientuoti. Jei patenka atgal į senųjų įpročių, tai yra laikas: Jūs galite peržvelgti šiais laikais tiesiog kaip proceso d
padaryti pakeitimus. Pernelyg daug žmonių šuolis į ieškinį prieš juos ėmėsi laiko apmąstyti ir pasiruošti. Tuo pačiu metu, jūs nenorite įstrigti etape. Pavyzdžiui, jums gali praleisti daug laiko galvoja ir suprasti savo problemą ir niekada pereiti imtis veiksmų. Žmonės, kurie sėkmingai keisti save paprastai eiti per visus penkis žingsnius.
