What dar galiu padaryti apie artrito simptomus?
Naršyti straipsnį Ką dar aš galiu padaryti apie artrito simptomus? Ką dar galiu padaryti apie artrito simptomus?
efektyvus būdas siekiant palengvinti simptomus yra sužinoti, kaip reaguoti į skausmą, kai jūs turite jį. Glaudžiai bendradarbiauti su savo kineziterapeuto ir ergoterapeuto išmokti šių dalykų.
Sužinokite, kaip pasakyti tarp normalaus diskomforto ir ženklas, kad darai per daug skirtumo, vertėsi veikla netinkamai, arba pernelyg sėslūs. Pavyzdžiui, skausmas yra normalus atsakas po naudojant raumenis, kurie buvo neaktyvus ilgą laiką. Kita vertus, skausmas fizinio krūvio metu gali reikšti, kad jūs dirbate per sunku ar perkelti neteisingą kelią.
Sužinokite, kaip pereiti, kad jūs įdėti mažesnį stresą jūsų sąnarius. Jūsų gydytojas gali išmokyti jus be skausmo būdų atsistoti, atsisėsti, pasilenkti, atsiklaupti, ir vaikščioti. Jūs taip pat galite sužinoti daugiau patogūs būdų vykdyti elementus ir pasiekti į spintos arba iki lentynos.
Negalima ignoruoti skausmą. Jei manote, kad skauda vieną valandą ar daugiau po bet kokios veiklos, jūs tikriausiai daro per daug. Naudokite šią patirtį kaip ženklas, kad jums reikia iškirpti atgal, ką darote ar rasti kitų būdų, kaip užbaigti būtinas užduotis. Prieš tęsiant, pasitarkite su gydytoju, kineziterapeuto arba ergoterapeuto. Jei jūsų skausmas didėja po pratybų, pasitarkite su bet kuriuo iš šių sveikatos priežiūros paslaugų teikėjams įsitikinti, kad jūs neturite padermė ar patempimas.
kaitaliojasi su šilumos ir šalčio tiesiogiai per užkrėstą sąnario sumažinti skausmą. Jūs neturėtų būti taikoma nei daugiau nei 10 minučių vienu metu.
Jūs galite naudoti bet kurią iš šių metodų taikyti šilumos.
šildymo kilimėlis su sausa arba drėgna šilumos
karšto padas, kuris gali būti šildomas mikrobangų krosnelėje
karšto vandens butelis
šiltas Washcloth
dušo antgalis nukreipti šiltu vandeniu ant gerklės srityje
Jūs galite naudoti bet kurią iš šių metodų taikyti šalta.
gelis šaldiklis pakuotė suvynioti audiniu
grūsti ledu plastikinį maišelį įvyniotas į skudurėliu
popierinis puodelis pripildytas vandens ir tada užšaldyti (Galite patrinti ją per užkrėstą teritoriją ir nulupkite ją atgal kaip ledas tirpsta.)
šaldytų žirnių maišelį ar kukurūzai, kuriose formos lengvai per užapvalintais sąnarių
Taip pat galite naudoti odos kre
Page
[1] [2] 
