Akivaizdu, kad sportas yra puikus treniruotės, bet jums reikia turėti labai smagu tikriausiai nebus net nepastebi.
Tikėkite arba ne, sodininkystė yra geras pratimas.
Image Source /Thinkstock
1: Bendrijos Sodininkystė
Aš žinau, aš žinau. Sodininkystė? Tai neatrodo kaip daug treniruotės. Pasirodo, nors, kad viskas, nuleidimo ir kasimo mechanizmai ir gali sudeginti daugiau kalorijų nei jūs manote.
Nors daugelis miestų gyventojai neturite didelis kiemas (arba bet ne visi), dauguma miestų turi Bendrijos sodai kad gyventojai gali linkę kolektyviai ar padalinti ir augti savo individualius sklypus. Praktika yra gera aplinka, nes ji sumažina iškastinio kuro, reikalingų vežti maistą iš didesnių ūkių, tačiau tai taip pat geras sodininkas sveikatai. 180-svaras (81 kg), žalias-thumbed miesto gyventojas galėtų įrašyti stebina skaičių kalorijų, praleidus 30 min šiais favoritai [šaltinis: Morales]:
Ši veikla yra tik laikomas vidutinio sunkumo pratimas, bet tai nereiškia, kad jūs negalite gauti skauda daro juos. Naudokite jūsų kelio pagalvėlę ir bandykite išlaikyti nugarą tiesiai, kai atsiklaupęs. Atsistokite kas 10 minučių arba tiek ir ištiesti kojas, ir bandyti keisti savo veiklą, kai jūs galite. Jei darai sunkus veikla, kaip kasti, pabandykite nutraukti jį su tam tikru šviesos sodinimui ar ravėti.
Galiausiai, tai yra gera idėja sujungti sodo su aerobikos treniruotes kaip dviračiu, bėgiojimas ar plaukimas. Šis pratybų tipo pagerina plaučių funkciją ir stiprina širdį, kuri yra du nauda Jums nepanašu, kad gauti iš sodo.
