5 Patarimai, kaip kovoti su Jet lag
Jei kada nors patyrė Jet lag, jūs žinote, kiek drag jis gali būti. Jet lag atsiranda kaip oro kelionių rezultatas, kai tarp dviejų ar daugiau laiko zonose. Jūsų kūnas yra įpratęs veikti tam tikru būdu, ir kai jūs sutrikdyti savo laiką, jūs gali susidurti su problemomis. Jet lag yra jūsų miego modelius sutrikdymą, sutrikdyti jūsų paros ritmo, natūralus Jūsų organizmo biologinio ciklo rezultatas
Edward Norton personažas filmo ". Fight Club " kronikos apie Jet-lag sukelta nemiga kova dėl jo nuolat keliaujant. Nors jo charakteris nukentėjo nuo kraštutiniu atveju, ir nemiga yra tik vienas iš jet lag poveikio, jis gali sukelti kitų problemų, tokių kaip dezorientacija, nuovargis, dehidratacija, nemiga, pykinimas, dirglumas, atminties praradimas ir painiavos. Tai nėra kažkas, ką jums reikia susidurti su į komandiruotę ir jis tikrai nebus padaryti jūsų atostogos labai malonus, bet.
Miego trūkumas arba negalėjimas miegoti, kai jums reikia, yra didžiausia problema keliautojai kenčia nuo jet lag. Patyrę keliautojai gali priprasti prie jo, bet kodėl būti vaikščiojanti Zombie, kai grįši namo iš keturių dienų verslo kelionę? Nesijaudinkite. Jūs galite padaryti kai kurių dalykų, kad būtų išvengta šių simptomų. Ne pirma tvarka, čia yra penki patarimų, galite naudoti, siekiant padėti kovoti su Jet lag kitą kartą galite skristi
5:. Pakeiskite savo kūno Laikrodis
Norėdami išvengti savo kūno laiko sutrikimų, kuris ateina su kirtimu laiko juostos, jums reikia pakeisti Jūsų organizmo laikrodį anksčiau nei vėliau. Jūs galite tai padaryti, pradėti save tuo pačiu metu kaip ir savo paskirties laiko zoną prieš galite skristi. Jei žinote jums reikia keliauti į Londoną iš Rytų Jungtinėse Amerikos Valstijose, turėsite penkių valandų laiko skirtumas susidoroti su. Planas už jį.
Gauti jūsų kūnas naudojamas Londono laiku savaitę iki skrydžio. Pabuskite ir eiti miegoti į savo įprastu laiku, kaip jei buvo Londone. Būtų trijų valandų nei tai, ką įpratę, bet jis bus padėti jūsų kūno prisitaikyti. Nesijaučia, kad reikia daryti viską iš karto. Darbas iki laiko skirtumo palaipsniui - galbūt 30 minučių kiekvieną dieną. Tavo kūnas turi likti savo kasdienio režimo, arba ji pradeda kovoti su Jet lag poveikį. Jei darbas neleidžia jums padaryti tokį patikslinimą, daryti tai, ką jūs galite pabandyti gauti jūsų organizmo laikrodis reguliuojamas į savo paskirties vietą laikais
[1] 