Ar jūs kada nors jaučiau atsižvelgiant prigulti teisę po apdailos padėkos pavalgyti? Tu ne vienas. Jūs ką tik valgė labai sunkaus maisto tikriausiai pakrautas su angliavandeniais, kurie privers jus mieguistas. Ir nors tai gerai, kai jūs išdėstyti ant sofos ketinate žiūrėti Cowboys liūtų žaidimą per televiziją, tai ne visai tai, ko norite, kai jūs keliaujate ir jūs bandote gauti jūsų kūnas pripratę prie naujos laiko zonos .
Dalis plaukioja komerciškai, ypač jei jūs skristi verslo ar pirmą klasę, yra pasinaudojant maisto ir gėrimų prabanga. Jei norite, kad būtų išvengta Jet lag, nors, jūs geriau galvoti. Valgymo sunkiųjų maisto produktai bus tik jūsų Jet lag blogiau. Bet tai ne tik apie atleidimo sunkiųjų patiekalų. Alkoholis nėra gerai vartoti skrydžio metu, arba, nes jis linkęs padaryti jums mieguistas ir dehidratuota. Tai gali žaisti sumaištį su savo miego. Palaukite, kol jūsų kūnas prisitaiko prieš jums nuspręsti valgyti sunkiųjų maisto ir gerti alkoholį
3:. Dėvėti sau
Jei turite vaikų, tikriausiai jau žinote, kaip šis patarimas darbus. Dėvėti save dėmesį prieš skrisdamas, todėl jūs galite sėkmingai dirbti savo miego tvarkaraštį į savo kasdieninį kai gausite į kitą laiko zoną. Naudodamasis ar daro kokią nors kitą fizinį aktyvumą prieš jūsų skrydis, jums gali būti pavargę pakankamai ant skrydžiams sugauti kai ZS.
skrydžio iš Atlantos į Paryžių gali trukti daugiau kaip aštuonias valandas. Skraidymas iš Atlantos į Havajus gali kreiptis 10 valandas ir kiekvienas apima daug laiko zonų. Kartais jūs skristi per naktį ir iš esmės prarasti per dieną. Taigi paskutinis dalykas, ką jums reikia padaryti, tai sustabdyti iki kada jūs pagaliau gausite galimybę eiti miegoti. Jei sugeba išlaikyti protingą grafiką, jums nebus kenčia visas pasekmes jet lag kaip jūsų kūnas prisitaiko prie naujo laiko zoną. Paimkite ant plokštumos prigulti, taip pat. Nešioti sau tikrai padės jums gauti miego jums reikia, kai jūs atvykstate į savo paskirties vietą
2:. Sustabdyti hidratuotas
Vienas iš svarbiausių dalykų, karinis moko naujokus metu pagrindinio profesinio mokymo yra svarbu geriamas vanduo. Visais laikais kariai turi atlikti vandens - arba valgyklose ar ąsočių transporto priemonėje - likti hidratuotas. Bet, žinoma, jūs neturite būti kareivis gauti dehidratuoti.
Keliaudami per laiko zonas, dehidratacija gali prisėlinti į tave, jei nesate atsargūs. Greičiausias būdas atostogo
