miego metu, leptino koncentracija didėja, pasakoja savo smegenis turite daug energijos šiuo metu ir nėra reikalo sukelti alkio ar jausmas deginant kalorijas. Kai jūs negaunate pakankamai miego, jūs galų gale su per mažai leptino savo kūno, kuris per žingsnių, todėl jūsų smegenys manote jūs neturite pakankamai energijos savo reikmėms. Taigi jūsų smegenys pasakys esate alkanas, net jei jūs ne iš tikrųjų reikia maisto, tuo metu, ir jis imasi veiksmų, siekdama saugoti kalorijų valgyti riebalų, todėl jūs turite pakankamai energijos, kai kitą kartą jums reikia. Į leptino sumažėjimas miego trūkumo pareikštas gali sukelti pastovų jausmą bado ir bendro lėtėjimo jūsų medžiagų apykaitą.
Kiti hormonų nustatyta, kad susijęs miegoti ir svoris yra ghrelin. Iš ghrelin tikslas iš esmės yra visiškai priešinga leptino: Jis pasakoja savo smegenis, kai jums reikia valgyti, kai ji turėtų nustoti deginti kalorijas ir kada ji turi kaupti energiją riebalų. Miego metu, lygiai ghrelin sumažėjo, nes miego reikalauja daug mažiau energijos nei būdamas budrus nėra. Žmonės, kurie nemiega pakankamai baigti su per daug ghrelin jų sistemos, todėl kūnas mano, kad tai alkanas ir ji turi daugiau kalorijų, ir jis sustoja deginimas tas kalorijas, nes ji mano, ten trūksta.
Kai kurie mokslininkai hipotezę, kad šie hormoniniai pokyčiai, kurie atsiranda miego metu yra vystymosi proceso, kuris baigėsi su žmonėmis, kurie galėtų išgyventi maisto trūkumo žiemos rezultatas. Tradiciškai kalbant, žiemos jau seniai naktų ir mažai maisto, o vasaromis turi trumpus naktų ir maisto gausa. Su trumpesniais naktų ateina mažiau miego, mažiau leptino ir daugiau ghrelin, todėl organizmas valgyti tiek, kiek įmanoma, ir išgelbėti tuos kalorijų per ilgą žiemą į priekį. Su žiemos ateina daugiau miego, o tai reiškia daugiau leptino ir mažiau ghrelin, kurie abu papasakoti kūną atėjo laikas įrašyti tas kalorijas tai išsaugotus vasarą.
Miego trūkumas taip pat buvo nustatyta, kad padidinti streso hormonų ir atsparumas insulinui, kurie abu taip pat prisideda prie svorio. Atsparumas insulinui gali sukelti 2 tipo cukriniu diabetu
Nacionalinis miego fondas siūlo šie patarimai padės įsitikinti, kad jūs gaunate pakankamai miego jūsų kūno optimaliai funkcionuoti.
