Ar miego trūkumas daro mane riebalų?

Is miego trūkumas daro mane riebalų?
Įvadas Ar miego trūkumas daro mane riebalų?

Su vis daugėja Tyrimai rodo tiesioginį ryšį tarp miego trūkumo ir svorio padidėjimas, sunku paneigti priežasties ir pasekmės ryšį. Žmonės, kurie gauna mažiausiai septynias valandas miego vienai nakčiai linkę turėti mažiau riebalų nei žmonės, kurie neturi. Yra, žinoma, kitų veiksnių nustatant, kuris tampa antsvorio, o kas ne, kaip maistą, pratybų ir genai. Tačiau miegas yra labiau neatsiejama šio proceso, nei dauguma žmonių suvokia. Ištyrus 9000 žmonių tarp 1982 ir 1984 (NHANES I) mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie Vidutiniais šešias valandas miego vienai nakčiai buvo 27 proc labiau tikėtina, kad antsvorio nei jų kolegos valandą septynių-devynių; ir tie vidutiniškai penkias valandas miego vienai nakčiai buvo 73 proc labiau tikėtina, kad antsvorio.

Daugelis žmonių, kurie miego atimta net nežinau ją. Daug mus manau, kad yra gana daug duoti, kiek miego žmogus turi būti sveikas ir gerai veikianti tiek, bet dauguma mokslininkų nesutinka, išleisti septynias valandas, nes visiems minimumo išskyrus labai jauni ir labai seni. Be tiesios skaičių, yra daug būdų, kaip pora pasakyti, jei esate miego atimta, įskaitant:

Ar jums paprastai mieguistas per gerą dalį dieną, ypač ryte
Ar jums užmigti naktį porą minučių?

Daugelis ne miego atimta žmonės gali užtrukti apie 15 minučių užmigti naktį. Lėtinis mieguistumas ir beveik akimirksniu būklė miego, kai jūs gaunate į lovą yra geras rodiklius, kad jūs negauna pakankamai miego.

Jei yra Viesbutis Sleep atimta, yra keletas akivaizdu kaklaraištis -ins nutukimą, kaip padaryti fizinio aktyvumo tikėtina lėtinis mieguistumas. Tačiau taip pat yra daug dalykų vyksta jūsų kūno, kad galėtų prisidėti prie svorio padidėjimo, skaičius. Be mokslinių tyrimų, dažniausiai cituojami poveikis miego trūkumas yra hormoniniai sutrikimai, ypač susiję su hormonų leptino ir ghrelin.

Kai jūs negaunate pakankamai miego, jūsų kūnas turi per mažai leptino ir per daug ghrelin.

Launch Video Kokie šansai? Miego leptino ir ghrelin

hormono leptino yra neatskiriamai įsitraukti į apetitas, metabolizmo ir kalorijų deginimas reglamentą. Leptino yra cheminė medžiaga, kuri pasakoja savo smegenis, kai esate pilni, kai ji turėtų pradėti deginti kalorijas ir, pratęsimo, kai ji turėtų sukurti energijos jūsų kūnas naudoti. Tai sukelia pranešimų ir atsakymų serija, kuris prasideda pagum

Page [1] [2] [3]