Ar jums prarasti svorio greičiau, jei kas nors Jums moka tai daryti?
Heads up , suaugusiųjų amerikiečių - šansai yra gerai, jūs antsvorio. Gal net nutukę
Daugiau nei trečdalis suaugusių amerikiečių yra laikomi nutukusiais -. Tai reiškia, kad daugiau nei 60 milijonų žmonių JAV turi kūno masės indeksas (KMI) yra didesnis nei 30. Ir dar yra laikomas antsvorį; apie 58 milijonai suaugusiųjų KMI turi būti, kad yra tarp 25 ir 29,9. Nors yra diskutuoti apie naudojant KMI kiekybiškai sveikatą, formulės (kilogramais, padalytas iš ūgio metrais kvadratu) paprastumas daro jį greitas būdas įdėti žmones skaitmeninio spektro bendro vertinimo.
Tai ne tik greitas maistas meilė manimi sveriant mus žemyn (daugiau nei nuo 190 mlrd $ išleidžiama ne Amerikos Drive-thrus kasmet), tai taip pat fizinės veiklos trūkumas - nors bulvytės nėra padėti , Dvidešimt penki procentai suaugusių amerikiečių sukelti visiškai sėdimas gyvenimo būdas; ir net jei esate tarp tų, kurie yra aktyvūs, daugiau nei trys ketvirtadaliai dar neatitinka minimalių rekomenduojama paros pratybų tikslų (tai 30 minučių vidutinio fizinio aktyvumo, penkias dienas per savaitę, plius stiprumo pratybos du kartus per savaitę) [šaltiniai: Gauk Amerika Talpinti fondas, CDC]. Mes nespėja, nebūtinai mūsų noras numesti svorio - tai vienas iš labiausiai paplitusių Naujųjų metų rezoliucijų -. Bet mūsų motyvacijos tai daryti
Ekspertai mums pasakyti, kad kai mes ruošiasi kad sveikos gyvensenos pokyčius, svarbu nustatyti realų tikslą, įsipareigoti siekti šio tikslo, ir sustabdyti motyvuotus apie pasiekė šį tikslą. Jie paprastai neturi rekomenduojame pridėti finansinę paskatą, kaip motyvacija gauti darbą, tačiau jis gali padėti? Augantis duomenys rodo, jis tiesiog gali
Kai jis ateina į savarankiškai motyvuotus svorio netekimas planus, tai protinga dauguma suaugusiųjų (ne visi, todėl visada pasitarkite su savo gydytoju) bandyti numesti vieną svarą -. Arba apie pusę kilogramo) per savaitę per šešis mėnesius. Tačiau tyrimai parodė, kad žmonės, kurie dalyvauti struktūriniame svorio netekimas programos, o ne dėl jų pačių, yra labiau sėkminga, prarasti žinutę 18 iki 20 svarų vidutiniškai per šešių mėnesių laikotarpį, - bet ne bet koks svorio netekimas programos bus darbas. Sėkmingi elgesio svorio netekimas programos ne tik sumažinti kalorijų valgyti skaičių ir padidinti veiklos lygį, jie taip pat reguliariai vyksta gr
[1] 