Net jei jūs nesate socialinės drugelis, tai svarbu sujungti su kitais tam tikru būdu, jei norite padidinti laimės. Žinomiausia psichologas Martin Seligman pabrėžia sąmoningas gerumo vertę. Laikas ir vėl, kai žmonės savanoriškai, dalyvauja su religine grupe ar net surengti atviras duris, jie pjauna laimė naudą. Patinka jums tai ar ne, kažkas galingas apie padėti kitiems, kuri skatintų tikrą džiaugsmą
1:. Pasirenkite
Vienas iš labiausiai paplitusių patarimai siūlomų padidinti laimės tai prakaitas savo kelią į šypsena. Žiuri vis dar ant miesto santykių tarp pratimų ir laimės, tačiau bendra idėja yra tai, kad naudotis sumažina kortizolio, streso hormono kiekį, kraujyje ir siurbliai iki endorfinų kiekį. Kai endorfinų hormonų įvesti smegenis, jie blokuoja receptorius paprastai saugomos skausmo, kuris yra, kodėl mes siejame juos su teigiamais jausmais.
Neseniai atliktas tyrimas iš Bristolio universiteto padarė išvadą, kad dalyviai, kurie pasinaudojo prieš darbą arba pietūs pertraukos iš tiesų buvo ramesnis ir mažiau streso už tuos, kurie nebuvo [šaltinis: "Daily Mail"]. Ne tik buvo aktyvaus grupės geresnių nuotaikų prisijungę, jie taip pat susitiko galutinis terminas poreikius efektyviau ir eksponuojami patobulintus tarpasmeninio bendravimo įgūdžių. Įdomu tai, kad aktyvi grupė sukūrė savo treniruotės kasdienybe, o ne po nustatytą režimą. Nepaisant pokyčių intensyvumo ir trukmės, apie trys ketvirtadaliai jų jaučiausi geriau [šaltinis: "Daily Mail"]. Be to, 2008 metais, Amerikos širdies asociacija taip pat paskelbė išvadas, kad tik nuo 20 iki 30 minučių pėsčiomis nuo dviejų iki trijų kartų per savaitę gali padaryti jums laimingesni [šaltinis: "USA Today].
Be cheerier perspektyvos, mankšta taip pat mažina kraujo spaudimą ir mažina riziką susirgti diabetu ir širdies liga. Tai užtrunka drausmės sukurti reguliarių fizinių pratimų įpročio, tačiau laimėjimo yra kolektoriaus.
