4:. Vertiname Įvairios smulkmenos
Kartais sunku mokėti visą dėmesį viskas vyksta aplink mus. Per eismo-užstrigo kelionėms, tai dažnai yra lengviau į zoną, ir klausytis radijo, o ne grožėtis peizažais ar apmąstyti dienos pasiekimus. Tačiau, mokymosi likti prisimindama mažų dovanų, kurie ateina mūsų kelias yra maksimaliai padidinti laimės raktas. Tai gali būti taip paprasta, kaip mokymosi pasakyti " ačiū, " ar net išlaikyti kasdien Prisijungti teigiamų dalykų, kurie įvyko.
Kaip nuvalkiotas kaip dėkingumas žurnale gali atrodyti, psichologai nustatė, kad žmonės, kurie saugo vieną jaustis geriau už jį. Psichologas Sonja Lyubomirsky turėjo eksperimentinė grupė Užrašoma, ką jie buvo dėkingi už kartą per savaitę; kontrolinė grupė nebuvo išlaikyti dėkingumą žurnalą. Po šešių savaičių, eksperimentinė grupė parodė reikšmingą postūmį laimės [šaltinis: Volis ir kt]
Kitą kartą jums sako, kad suskaičiuoti savo palaiminimus, paisyti išmintingą patarimą
3:.. Viešnagės dabartis ir Teigiamas
Jūs negalite tiesiog laukti gauti laimingas, kaip jūs negalite norite atokiau nuobodulio. Dalis maksimizavimui laimės būna aktyviai prisimindama savo aplinkybes ir galios, jūs turite per savo atsaką į juos. Pagal Daniel Gilbert, autorius " suklupimo laimės, " daugelis žmonių tampa įklimpo presentism arba įsitikinimas, kad dabartinės emocinės būsenos išliks į būsimą [šaltinis: Lambert]. Kitaip tariant, žmonės pasiduoti tikisi sidabro pamušalas arba į kelio vingį, kai kartais jie tiesiog reikia ieškoti šiek tiek sunkiau jį.
Discovering stiklo pusė visiškai gali būti sudėtinga, nes ne kiekvienas įrengtas įgimto optimizmo. Martin Seligman, iš pozityviosios psichologijos (psichologijos, skirta suprasti, laimės šakos) pradininkas, teigia, kad žmonės iš tiesų gali išmokti bruožas. Pesimistai yra labiau linkę pervertinti sudėtingose situacijose sunkumą ir manyti, kad jos poveikis bus echo neribotą laiką. Priešingai, praktikuoti išmoko optimizmo, žmonės turi mokyti save kreiptis problemas kaip laikinas, spręsti uždavinius situacijose [šaltinis: Morris].
Tai emocinio atsparumo natūra taip pat buvo bendras bruožas tarp spindinčių žvaigždžių Harvardo dotacijos studijos , Vyrai, kurie galėtų valdyti krizes su viltimi ir optimizmu brūkšnys sekėsi geriau žemyn kelio
2:. Sudėjimas Bendrijos
dotacijos st
