Naršyti straipsnį Kiek svorio yra saugios (ir realus) neprarandate prieš savo vestuves ? Kiek svorio yra saugus (ir realus) prarasti prieš jūsų vestuves?
stumti atidaryti duris rinkinį ir vaikščioti į kambarį, kaip dešimtys, gal šimtai, iš veidų ruožtu pažvelgti jums. Jūs esate dėvėti spalvingas, juokingai brangus suknelę, ir jūsų plaukai ir makiažas buvo stiliaus ir privalumus taikomas. Jūs atrodo nuostabi, bet jūs vis dar manote, apsunkina šių keletą papildomų svarų jūs tiesiog negalėjo prarasti. Dėl tam tikrų priežasčių, katastrofos dietos bandėte neveikia, ir kiekvieną svarą, kad dingo greitai grįžo (ir atnešė draugai).
Kas atsitiko? Ar jūs nustatote sau iki gedimo nustatant nepagrįstai tikslą? Kiek svorio galima realiai - ir saugiai - tikėtis prarasti prieš jūsų didelis dieną? Skaityti kitą puslapį išsiaiškinti.
Tai Magiškas skaičius
Jūsų bendras svoris nuostolis bus priklausys nuo jūsų pradinio svorio, kūno riebalų procentas, kūno tipo ir kitų veiksnių, pavyzdžiui, kai jūs pradėsite dietos, bet jums neturėtų kada pabandyti prarasti daugiau kaip 1/2 svaras 2 svarai per savaitę. Nieko daugiau, ir jūs tiesiog būti sudeginant vandens svorio ar liesos raumenų masės (kuri yra tiesiogiai susijusi su jūsų medžiagų apykaitą), nei vienas iš kurių yra naudingas ir iš tikrųjų gali padaryti numesti svorio dar sunkiau.
Ir tai sunkėja. Prarasti daugiau nei 2 svarų per savaitę lems mažo energijos naudojimo, mažas cukraus kiekis kraujyje, nuovargis ir dehidratacijos - nė vienas iš jų yra idealios sąlygos, kai jūs planuojate vestuves. Be to, visi svoris jums neteko beveik garantuotai grįžti kuo greičiau sustabdyti dietos.
Tačiau, nereikia būti pernelyg sunerimęs Jei jūsų dieta ir treniruočių padėti jums pradėti barstančių 3, 4 arba net daugiau svarais per savaitę. Moterys, kurie sveria daugiau prasidėti gali matyti greitą nuostolių ne pirmas, bet po kelių savaičių, svorio netekimas bus plynaukštėje į daugiau vidutinis (ir realus) skaičius.
Nustatymas svorio metimo tikslus ir lūkesčius
Tai paprastai trunka nuo šešių iki aštuonių mėnesių planuoti vestuves, todėl, jei turite daug svorio prarasti, pradeda iš karto. Du svarų per savaitę gali ne atrodo daug, bet klijuoti su juo pusę metų (26 savaičių), ir jūs prarasite 52 svarų, o tai yra daugiau nei keletas suknelė dydis plonesni.
Jei jūsų vestuvių daugiau nei per mėnesį ar
[1] 