9:. Nesmulkintų grūdų su riešutų sviestas
angliavandenių Dotarłeś blogas rap po labai daug dietos crazes paskelbė savo nedorybių. Ne visi angliavandeniai yra priešas, nors. Kai sudėtingų angliavandenių, pavyzdžiui, baltos PAŠTAS, duonos ir ryžių, yra pilna nesveiko balintos miltų ir rafinuoto cukraus. Jų daugiau naudingų kolegomis, pavyzdžiui, rudieji ryžiai ir nesmulkintų grūdų duonos ir makaronų yra supakuota su maistinių medžiagų ir ląstelienos, kurie padeda išlaikyti jūsų energijos lygį ir savo pilvą visą ilgesnį ruožų laiko.
apvainikuoti nesmulkintų grūdų duonos ar krekerių su vidutinio dydžio baltymų turtingas žemės riešutams arba migdolų sviesto, ir jūs turite geriausią vidurio pavakariai, kad potvynio tave iki pietų metu
8:. Mažai riebalų pieno produktai
Nepaisant daugybė tyrimų, kurie dainuoja savo giria, pieno dažnai yra vienas iš pirmųjų grupių maisto gauti sumažinti dietos. Daugelis Brides-į-bus atsiduria prekybos pieno kalorijų be vandens ir tūpimo ant vandens sūrio ir jogurto apskritai.
Akivaizdu, kad geriamojo nenugriebto pieno nesiruošia nubrauktų colių iš savo Talėja, bet kreipiasi į savo maistinių medžiagų turtingi riebalų nemokama versija bus. Mažai riebalų arba be riebalų veislių pieno, sūrio ir jogurto parodė vėl ir vėl, kad jie turi narsa išlaikyti jums tinka ir sveikas, o dietos. Iš tiesų, tyrimai parodė, kad kalcio padeda jums deginti riebalus, todėl dieta gali pieno linkę būti sėkmingas. Tolesni tyrimai parodė, kad vaisių kokteilius pagaminti su jogurtu tikrųjų sumažinti pilvo riebalų, ypač
7:. Šviežių vaisių
Motina Gamta mums suteikė visus skanus, pildymo ir mažo kaloringumo užkandžius, mes galbūt reikia , Tad kodėl mes kreipiamės į tuos nenatūraliai oranžinės sūrio piešinius, kai mes alkanas? Ditch oh-so-nesveika perdirbtų maisto produktų naudai vaisių, pavyzdžiui, vynuogių, uogų ir obuolių. Švieži vaisiai yra natūraliai yra mažai kalorijų ir riebalų kiekio, o tai taip pat supakuotas su vitaminais ir kovai su ligomis antioksidantų, kurie gali išlaikyti sloga baimėje, kaip didelis dieną metodų. Kitas bonusas? Daug vaisių, pavyzdžiui, obuolių, bananų ir apelsinų, yra nešiojamas ir lengvai mėgautis prie savo stalo, namuose ar bet kur tarp
6:. Liesa mėsa
Kas tai daina? Tai kepsnys mylintis Brides visame pasaulyje kvėpavimo kolektyvinę atsidusti su palengvėjimu
